Лариса Лямина
26.04.2024 21:39
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня с утра нажарила блинов, потом погуляла с внуками, на обед
сварила макароны с сосисками на ужин приготовила салат из тунца с
помидорами, тунцом, семечками, яицами всё было вкусно, день прошел
успешно. На улице цветет черемуха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
220
|
415.8 | 11.2 | 6.8 | 71.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 464 | 12 | 11 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
10
|
32.1 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) |
50
|
56.6 | 1.3 | 4.8 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 620 | 61 | 14 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
20
|
18.4 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 140 | 252 | 24 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круассан |
50
|
75.5 | 3.8 | 9.5 | 19.5 |
| Итого | 410 | 101 | 4 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 305 | 387 | 38 | 23 | 7 |
| Итого за день | 2665 | 1825 | 140 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Sanya)
26.04.2024 21:56
Как же люблю блины!🥞😋
Майя
26.04.2024 22:34
Ни разу не видела черемухи
Лариса Лямина
27.04.2024 21:14
Sanya),
🌹❤️🌺 всё сьели
Лариса Лямина
27.04.2024 21:29
Майя,
сразу аромат на всю округу 👍
Sanya)
27.04.2024 21:47
Лариса
Лямина, удивилась, если бы не съели😂
Лариса Лямина
28.04.2024 17:13
Sanya), 😂
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
