Лариса Лямина
25.04.2024 19:57
Дневник питания за 25.04.2024
Погода сегодня отличная, два часа погуляли днём с внуком, вечером
ещё часик, уснул в коляске. Приготовила голень куриную в рукаве в
духовке, затушила грудку куриную в сливках с шампиньонами.
Получилось всё вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, приправленные специями |
40
|
186 | 4.3 | 7.3 | 23.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1335 | 441 | 16 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
103
|
56.8 | 13.3 | 0.4 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
133
|
55.9 | 4.8 | 0.5 | 5.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 175 | 19 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Творог 12 % жирности |
100
|
175 | 14 | 12 | 2.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 193 | 309 | 17 | 19 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
25
|
101.5 | 2.1 | 5.3 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 104 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) |
50
|
55.8 | 1.3 | 4.7 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 586 | 607 | 48 | 17 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 40 | 19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3140 | 1657 | 107 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
25.04.2024 20:49
Какие вкусности успела сделать 🤩👍
Sanya)
25.04.2024 22:33
Какая замечательная бабушка 💐💐💐 и погуляла, и вкусноты наготовила😋
Лариса Лямина
26.04.2024 04:58
Валентина, 🌺❤️🌺
Лариса Лямина
26.04.2024 04:58
Sanya),
🌺❤️🌺
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
