Дневник питания за 20.04.2024

Вчера была пицца, и торт и много не очень полезной пищи. Углеводов перебор. Взвешивать возможности нет, план на день составлять тоже проблема, буду отмечать на глазок , стараться всё заносить, ничего не забыть по факту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Семена льна	4	20.6	0.7	1.5	0.5
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Итого	777	369	18	17	32
Итого за день	777	369	18	17	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sanya) 20.04.2024 11:05

Ох и сложная работа предстоит. В дни, когда нет возможности взвешивать, я ни чего не заношу. Позволяю себе расслабиться) иначе - это очень большая нагрузка на мою нервную систему😂