Лариса Лямина
19.04.2024 11:55
Дневник питания за 19.04.2024
Доброе утро! У нас дождь , холодно. Я в Ласточке. Плохо спала
ночью, ещё и рано надо вставать в 5:30 . В целом настроение
отличное чего всем и желаю .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Семена льна |
4
|
20.6 | 0.7 | 1.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 875 | 479 | 25 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Шоколад горький |
18
|
100.8 | 1.4 | 7.7 | 6.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 138 | 269 | 5 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
107
|
78.9 | 15.3 | 2 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
80
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 165 | 18 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 475 | 142 | 12 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
160
|
238.4 | 9.6 | 2.7 | 41.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста маринованая |
50
|
70 | 4.5 | 4 | 4.5 |
| Итого | 320 | 542 | 35 | 22 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 40 | 19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2580 | 1618 | 101 | 70 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Sanya)
19.04.2024 11:57
Доброе утро💐
Валентина
19.04.2024 12:00
Доброе утро! Где это, в Ласточке?
Лариса Лямина
19.04.2024 12:04
Sanya), 💐
Лариса Лямина
19.04.2024 12:05
Валентина, Кострома - Москва
Валентина
19.04.2024 12:06
Лариса
Лямина, а! 🤩👍
Валентина
19.04.2024 12:59
Хорошего дня! Пусть ожидания оправдаются.
Лариса Лямина
19.04.2024 18:40
Валентина, спасибо
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
