Дневник питания за 18.04.2024

Всем доброго дня ! Ходили вчера в театр, продолжение истории семьи Монтекки против Капулетти, спектакль оставил неоднозначные впечатления, была заявлена комедия, но больше похоже на трагедию. В целом вечер провели хорошо. Режим питания был сбит, что привело к увеличению веса на 400 гр., и не было моей ежедневной вечерней прогулки. Сегодня собираюсь в дорогу завтра еду к детям в другой город. Тоже питание будет сбито, посмотрю на свой результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Киви (Мытьё, нарезка)	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	220	116.4	6.3	5.4	10.3
Льняная каша	34	180.4	7.3	13.5	3.7
Итого	1093	440	23	26	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	76	9.9	0.7	0.1	1.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	31	7.1	0.9	0.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Котлеты из горбуши 14.04.24	75	101	13.2	4.5	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	132	18.5	0.8	0	5
Огурец без кожуры	49	4.9	0.3	0.1	0.7
Редис (Мытьё, нарезка)	65	13	0.8	0.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	160	252.8	9.3	1.5	46.5
Итого	2128	573	31	18	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ	60	94.2	9.6	5.4	1.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	86	30.1	0.6	0.2	5.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	491	229	13	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста маринованая	60	84	5.4	4.8	5.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	80	33.6	2.9	0.3	3.4
Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	290	301	28	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	40	19	4	0	0
Итого за день	4372	1564	101	73	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sanya) 18.04.2024 09:32

Тоже хочу в театр! Последний раз была в октябре🙈 А про режим не переживайте) восстановится!

Лариса Лямина 18.04.2024 09:35

Sanya), спасибо 🌷❤️🌷

Светлана. 18.04.2024 09:36

Прекрасно выглядите!!! Вы мне идею подали.Почему бы не сходить в театр.А то я как то зациклилась на фитнесе и бассейне.
Красивое платье.Такой цвет вам к лицу.Удачи.

Лариса Лямина 18.04.2024 09:38

Светлана., спасибо, очень приятно 🌷❤️🌷