Лариса Лямина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Лямина

17.04.2024 09:24

Дневник питания за 17.04.2024

Всем доброго дня, у нас всю ночь и сейчас идёт дождь. Хотелось подольше не вылезать из постели. Вес идёт к снижению, это радует. Запланировали сегодня с мужем поход в театр. Спектакль "Карнавал в Вероне" Григорий Горин. Позже поделюсь впечатлениями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Вода водопроводная питьевая	990	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Яичный белок куриный (Варка)	39	18.7	4.3	0.1	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72	5.4	5.5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	220	99	6.6	3.3	10.6
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Кефир 1% жирности	110	44	3.3	1.1	4.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	1542	532	31	23	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Шоколад горький	8	44.8	0.6	3.4	2.9
Итого	338	44	0	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	44	5.7	0.4	0	0.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)	31	7.1	0.9	0.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Котлеты из горбуши 14.04.24	80	107.8	14.1	4.8	2.1
Картофель (Варка со сливом)	197	142.9	3.8	0.8	30.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец без кожуры	49	4.9	0.3	0.1	0.7
Редис (Мытьё, нарезка)	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	2005	425	23	17	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ	70	109.9	11.2	6.3	2.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	86	30.1	0.6	0.2	5.6
Итого	501	243	15	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста маринованая	60	84	5.4	4.8	5.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	80	33.6	2.9	0.3	3.4
Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима	3	27	0	3	0
Итого	283	323	27	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Итого	38	18	4	0	0
Итого за день	4707	1587	103	75	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ольга Анатольевна 17.04.2024 11:39

ЗдОрово! Должно быть интересно!

Валентина 17.04.2024 15:49

У нас пасмурно, дождя нет, а обещали. Поливаем из шлангов, а в теплице леечкой 😄👍

Лариса Лямина 17.04.2024 16:50

Валентина, Тоже планирую к дочери на дачу в выходные поехать, внуков увидеть, но погода по прогнозам не радует, будет холодно и дождь 🪼

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно