Лариса Лямина
17.04.2024 09:24
Дневник питания за 17.04.2024
Всем доброго дня, у нас всю ночь и сейчас идёт дождь. Хотелось
подольше не вылезать из постели. Вес идёт к снижению, это радует.
Запланировали сегодня с мужем поход в театр. Спектакль "Карнавал в
Вероне" Григорий Горин. Позже поделюсь впечатлениями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72 | 5.4 | 5.5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
220
|
99 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 1542 | 532 | 31 | 23 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
44.8 | 0.6 | 3.4 | 2.9 |
| Итого | 338 | 44 | 0 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
31
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из горбуши 14.04.24 |
80
|
107.8 | 14.1 | 4.8 | 2.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
197
|
142.9 | 3.8 | 0.8 | 30.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
49
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
64
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 2005 | 425 | 23 | 17 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 9% АРЕФИНСКИЙ |
70
|
109.9 | 11.2 | 6.3 | 2.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
86
|
30.1 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 501 | 243 | 15 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованая |
60
|
84 | 5.4 | 4.8 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
80
|
33.6 | 2.9 | 0.3 | 3.4 |
| Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 283 | 323 | 27 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 38 | 18 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4707 | 1587 | 103 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга Анатольевна
17.04.2024 11:39
ЗдОрово! Должно быть интересно!
Валентина
17.04.2024 15:49
У нас пасмурно, дождя нет, а обещали. Поливаем из шлангов, а в
теплице леечкой 😄👍
Лариса Лямина
17.04.2024 16:50
Валентина, Тоже планирую к дочери на
дачу в выходные поехать, внуков увидеть, но погода по прогнозам не
радует, будет холодно и дождь 🪼
