Лариса Лямина
16.05.2024 21:12
Всем добра и хорошего настроения! Погода сегодня балует, 4 часа
гуляли с внуком, забегалась и поднимала тяжести весом в 13 кг. (
Два года внуку) болит спина :) . Приготовила рис с фаршем с
морковью и луком, лук не едят , я его убрала. По калориям сегодня
всё в норме. Рейтинг не очень высокий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 1087 | 324 | 16 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Квас хлебный |
350
|
94.5 | 0.7 | 0 | 18.2 |
| Итого | 898 | 578 | 28 | 19 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Мороженое молочное клубничное |
60
|
73.8 | 2.3 | 1.7 | 13 |
| Итого | 176 | 285 | 25 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
90
|
168.3 | 27.5 | 6.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 595 | 484 | 32 | 22 | 38 |
| Итого за день | 2756 | 1672 | 102 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса Лямина
15.05.2024 20:17
Приехала к детям, гуляла с внуками на детской площадке была встреча
с Олегом Артемьевым , Герой России , лётчик - космонавт. Для деток
было представление с песнями и танцами. На улице цветут каштаны,
сегодня тепло и солнечно. Настроение отличное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Творог 9% АРЕФИНСКИЙ |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 411 | 27 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D |
100
|
95 | 4.4 | 0.2 | 19 |
| Итого | 210 | 202 | 6 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
120
|
264 | 22.3 | 14.6 | 10.4 |
| Итого | 440 | 431 | 28 | 15 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 438 | 19 | 27 | 27 |
| Итого за день | 2927 | 1715 | 86 | 81 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса Лямина
14.05.2024 19:16
Всем доброго здоровья и настроения ! По рациону сегодня ничего
особенного, нравится салат из помидор с луком. Хорошо не переела
:). Съела вечером пирог рацион стал зелёный, отлично, не часто у
меня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 320 | 16 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 11.05.2024 г. |
253
|
240.6 | 12.1 | 14.4 | 15.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 471 | 276 | 14 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% АРЕФИНСКИЙ |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 418 | 314 | 18 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
407
|
97.7 | 4.5 | 0.8 | 15.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
120
|
163.2 | 25.1 | 7 | 0 |
| Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез домашний 11.05.24 2 |
10
|
57.8 | 0.5 | 6.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 455 | 32 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
330
|
92.4 | 0.3 | 0 | 22.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Итого | 454 | 474 | 16 | 17 | 62 |
| Итого за день | 3111 | 1840 | 98 | 80 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Лямина
13.05.2024 17:48
Всем хорошего самочувствия и настроения! Ездили с мужем сегодня на
кладбище, привели в порядок могилку мамы. На улице прохладно, но
уже не так холодно, солнечно . Погуляла сегодня немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша |
34
|
180.4 | 7.3 | 13.5 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
29
|
94 | 4.4 | 8.4 | 0 |
| Итого | 943 | 390 | 18 | 27 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье 11.05.2024 г. |
250
|
237.8 | 12 | 14.3 | 15.3 |
| Майонез домашний 11.05.24 2 |
20
|
115.5 | 1 | 12.3 | 0.1 |
| Котлеты рубленые из курицы |
58
|
141.2 | 6.4 | 11.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 514 | 20 | 37 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% АРЕФИНСКИЙ |
70
|
109.9 | 11.2 | 6.3 | 2.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 1040 | 413 | 29 | 16 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 42 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227.5 | 4.8 | 11.3 | 26.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 310 | 239 | 5 | 11 | 28 |
| Итого за день | 3191 | 1598 | 73 | 93 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
12.05.2024 19:23
Сегодня отмечали день рождения мужа, он нам приготовил в казане
басму. На улице всё так же холодно. Дома душевно посидели, отметили
. Вечером немного прогулялись. Настроение супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1108 | 268 | 11 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 5 % магнит |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 130 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 11.05.2024 г. |
200
|
190.2 | 9.6 | 11.4 | 12.2 |
| Майонез домашний 11.05.24 2 |
30
|
173.3 | 1.5 | 18.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 414 | 13 | 33 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 11.05.2024 г. |
80
|
76.1 | 3.8 | 4.6 | 4.9 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
550
|
429 | 1.7 | 0 | 13.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
90
|
81.9 | 1.7 | 4.1 | 9.5 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1090 | 880 | 32 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2898 | 1688 | 70 | 71 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лариса Лямина
11.05.2024 21:08
На улице холодно, изморозь. Приехала дочь мужа из Санкт
-Петербурга, завтра день рождения мужа. При такой погоде очень
захотела оливье, приготовила. ( Переела :) ) Александра меня
подстригла и покрасила, это заняло у нас много времени, не
получилось подольше погулять. Завтра будем отмечать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог зерненый 5 % магнит |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 1121 | 298 | 21 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139.2 | 5.8 | 1.5 | 25.6 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
120
|
315.6 | 17.7 | 18.9 | 16.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
87
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 483 | 25 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
375
|
292.5 | 1.1 | 0 | 9.4 |
| Шоколад горький |
12
|
67.2 | 1 | 5.1 | 4.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 747 | 468 | 9 | 14 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 232 | 81 | 2 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 11.05.2024 г. |
220
|
209.2 | 10.6 | 12.5 | 13.4 |
| Майонез домашний 11.05.24 2 |
32
|
184.8 | 1.6 | 19.7 | 0.2 |
| Итого | 252 | 394 | 12 | 32 | 13 |
| Итого за день | 3158 | 1726 | 70 | 85 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Лямина
10.05.2024 21:13
Приехала в Кострому сегодня, на улице очень холодно,в Москве
сегодня уже потеплело. Рацион сегодня всё на ходу, что успела
перекусить.По внукам уже скучаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
97 | 6.5 | 3.2 | 10.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
100
|
44 | 0.2 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1312 | 395 | 19 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
140
|
340.2 | 18.1 | 29.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 200 | 346 | 18 | 29 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 385 | 10 | 16 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
25
|
80.5 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
40
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Свинина мясная (Тушение) |
35
|
118.7 | 4.8 | 11.1 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 630 | 432 | 24 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2687 | 1642 | 73 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
10.05.2024 07:25
Всех с праздником Великой Победы! На улице очень холодно, ветер,
снег. Погуляли час с внуком, капризничал ушли домой. Отпустила
вечером детей отдохнуть, сидела с внуками смотрели мультфильмы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 443 | 20 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
80
|
148 | 25.4 | 5 | 0.5 |
| Омуль |
100
|
152 | 19.2 | 8.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 558 | 53 | 14 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 698 | 30 | 45 | 41 |
| Итого за день | 2742 | 1700 | 103 | 85 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
08.05.2024 22:18
У нас идёт снег, град. Гуляли с внуком около часа, заснул в
коляске. Сегодня дети на ужин сообразили стейк из говядины на
гриле. С бокалом красного вина , супер , поэтому получила перебор !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
220
|
129.4 | 6.5 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1282 | 421 | 21 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
50
|
81.5 | 9.1 | 3.3 | 3.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 1255 | 645 | 28 | 25 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Печенье сдобное |
45
|
203 | 2.9 | 7.6 | 30.8 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
30
|
32.8 | 5.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 475 | 343 | 9 | 8 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
150
|
280.5 | 41.9 | 12.5 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Соус сметанный по 2-94 |
40
|
31.2 | 0.8 | 2.1 | 2.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 590 | 659 | 45 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3602 | 2070 | 105 | 69 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Лямина
08.05.2024 06:23
Было так холодно, гулять с внуком не пошли, утром отвела внучку в
садик. Приготовила куриную голень в рукаве в духовке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
150.9 | 11.3 | 11.5 | 0 |
| Итого | 756 | 460 | 29 | 28 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
50
|
175.5 | 2.4 | 4.7 | 32.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 424 | 371 | 6 | 12 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
37
|
122 | 2.6 | 0.4 | 27.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 263 | 24 | 2 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 290 | 272 | 23 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
60
|
93 | 14.5 | 3.4 | 0 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
60
|
97.8 | 10.9 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 405 | 35 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2775 | 1772 | 118 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
