Karina
19.02.2014 22:47
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
Сегодня я пыталась кушать каждые 3 часа и занималась дома чуть чуть
спортом.Незнаю поможет ли это, чтобы вес дальше сдвинулся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Белковый хлеб |
71
|
187.4 | 15.6 | 9.3 | 5.3 |
| Салат майонез |
9
|
44.1 | 0.1 | 4.5 | 0.6 |
| Огурец с кожурой |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 337.2 | 23.4 | 13.9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Werther's Original |
2
|
8.5 | 0 | 0.2 | 1.7 |
| Schoko bons |
5
|
28.8 | 0.4 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 307 | 133.2 | 1.9 | 2.5 | 25.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко Alpen 3,5% |
115
|
73.6 | 3.9 | 4 | 5.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 515 | 295 | 10.4 | 5.7 | 50.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетический белковый порошок |
43
|
165.1 | 15.7 | 3.6 | 15.1 |
| Мандарин |
157
|
59.7 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Optiwell Joghurt |
125
|
57.5 | 5.3 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 525 | 282.3 | 22.2 | 4.1 | 35.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Белковый хлеб |
61
|
161 | 13.4 | 8 | 4.6 |
| Ветчина Finesse |
27
|
30.2 | 5.4 | 0.8 | 0.3 |
| Салат майонез |
8
|
39.2 | 0.1 | 4 | 0.6 |
| Огурец с кожурой |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 386 | 306.5 | 19.4 | 12.8 | 24.2 |
| Итого за день | 2258 | 1443.7 | 83.9 | 46.1 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 442.8 ккал
Время: 75 мин
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Интересные блоги
