Karina
19.02.2014 00:26

Дневник питания и тренировок за 18.02.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат майонез
8
39.2 0.1 4 0.6
Огурец с кожурой
38
5.7 0.2 0 1.2
Ветчина Finesse
44
49.3 8.8 1.3 0.4
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Тоаст с отрубями
48
123.4 4.2 2.2 20.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода со вкусом
200
24 0 0 5.6
Вода
200
0 0 0 0
Диетический белковый порошок
43
165.1 15.7 3.6 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Морковь желтая
32
9.6 0.4 0 2
Брокколи
24
8.2 0.7 0.1 1.6
Баклажан
76
18.2 0.9 0.1 3.4
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода со вкусом
200
24 0 0 5.6
Тоаст с отрубями
22
56.5 1.9 1 9.2
Кофе jacobs 2 в1
14
54.6 0.7 1.9 8.7
Brunch Schoko-Creme
30
92.4 1.5 4.2 11
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Яичный белок куриный
65
31.2 7.2 0.1 0.7
Огурец с кожурой
40
6 0.3 0 1.3
Белковый хлеб
71
187.4 15.6 9.3 5.3
Салат майонез
8
39.2 0.1 4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Karina 19.02.2014 00:30
Я не пойму вроде у меня все по плану сходится,но вес идет вверх.Спорта сильно много нету.Только прогулка с ребенком 4-5 км в день.
Ната 19.02.2014 00:35
Karina,  у вас норма от 2026 и до 2285 а вы едва 1217 наели!!! Голодает ваш организм- жрать хочет! Вот и держит всё! Метаболизм остановился. Кормите свой организм как положено! Всё что так быстро ушло, увы, вернётся.
Karina 19.02.2014 00:38
Ната,  да самое интересное,что у меня голода совсем нету, а через силу пихать не хочу.
Ната 19.02.2014 00:42
Karina,  тогда не жалуйтесь, что вес стал расти- я вам всё объяснила: остановился метаболизм. И чтобы его завести надо нормально, в пределах коридора, питаться.
Karina 19.02.2014 00:44
Спасибо все равно за совет.
Simo Hayha 19.02.2014 00:49
Отличные результаты, желаю успеха!
Ната 19.02.2014 01:27
Karina,  и вам о метаболизме http://health-diet.ru/people/user/84176/blog/37721/
Detka 19.02.2014 03:48
Karina,  у меня такая же история, совсем нет аппетита, надо раскачивать метаболизм, как двигатель запустить.Заставляйте себя кушать через 3 часа, ставьте на телефон напоминалку.Я уже месяц в таком режиме, вспоминаю, КАК надо правильно  питаться. А цифры у вас впечатляют, за месяц почти 8 кг.Поздравляю!
Karina 19.02.2014 11:54
Detka,  и как у вас вес падает? Мне и так кажется что я все время жую хожу.В принципе я результатом довольна,но единственное что сейчас за 2 дня 0,5 кг пришло.Надо попробовать тогда каждые 3 часа кушать.
Karina 19.02.2014 11:57
Simo Hayha,  спасибо.
Detka 20.02.2014 08:13
Karina,  неа, ничего пока не падает.Я просто привыкаю питаться через 3 часа, И питаюсь не совсем правильно.Мне сложно все сразу- и режим, и подбор продуктов. Я очень долго  питалась неправильно, лет 20 наверное, на работе совсем не получалось кушать. Теперь учусь жить заново.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы