Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат майонез	8	39.2	0.1	4	0.6
Огурец с кожурой	38	5.7	0.2	0	1.2
Ветчина Finesse	44	49.3	8.8	1.3	0.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Тоаст с отрубями	48	123.4	4.2	2.2	20.2
Итого	388	287.5	13.6	7.5	39.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода со вкусом	200	24	0	0	5.6
Вода	200	0	0	0	0
Диетический белковый порошок	43	165.1	15.7	3.6	15.1
Итого	443	189.1	15.7	3.6	20.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морковь желтая	32	9.6	0.4	0	2
Брокколи	24	8.2	0.7	0.1	1.6
Баклажан	76	18.2	0.9	0.1	3.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	372	227.8	9.9	2.2	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода со вкусом	200	24	0	0	5.6
Тоаст с отрубями	22	56.5	1.9	1	9.2
Кофе jacobs 2 в1	14	54.6	0.7	1.9	8.7
Brunch Schoko-Creme	30	92.4	1.5	4.2	11
Вода	200	0	0	0	0
Итого	466	227.5	4.2	7.1	34.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Огурец с кожурой	40	6	0.3	0	1.3
Белковый хлеб	71	187.4	15.6	9.3	5.3
Салат майонез	8	39.2	0.1	4	0.6
Итого	434	333.8	23.4	13.5	25.3
Итого за день	2103	1277.3	70.4	35.1	160.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina 19.02.2014 00:30

Я не пойму вроде у меня все по плану сходится,но вес идет вверх.Спорта сильно много нету.Только прогулка с ребенком 4-5 км в день.

Ната 19.02.2014 00:35

Karina, у вас норма от 2026 и до 2285 а вы едва 1217 наели!!! Голодает ваш организм- жрать хочет! Вот и держит всё! Метаболизм остановился. Кормите свой организм как положено! Всё что так быстро ушло, увы, вернётся.

Karina 19.02.2014 00:38

Ната, да самое интересное,что у меня голода совсем нету, а через силу пихать не хочу.

Ната 19.02.2014 00:42

Karina, тогда не жалуйтесь, что вес стал расти- я вам всё объяснила: остановился метаболизм. И чтобы его завести надо нормально, в пределах коридора, питаться. С улыбкой

Karina 19.02.2014 00:44

Спасибо все равно за совет.

Simo Hayha 19.02.2014 00:49

Отличные результаты, желаю успеха!

Ната 19.02.2014 01:27

Karina, и вам о метаболизме http://health-diet.ru/people/user/84176/blog/37721/

Detka 19.02.2014 03:48

Karina, у меня такая же история, совсем нет аппетита, надо раскачивать метаболизм, как двигатель запустить.Заставляйте себя кушать через 3 часа, ставьте на телефон напоминалку.Я уже месяц в таком режиме, вспоминаю, КАК надо правильно питаться. А цифры у вас впечатляют, за месяц почти 8 кг.Поздравляю!

Karina 19.02.2014 11:54

Detka, и как у вас вес падает? Мне и так кажется что я все время жую хожу.В принципе я результатом довольна,но единственное что сейчас за 2 дня 0,5 кг пришло.Надо попробовать тогда каждые 3 часа кушать.

Karina 19.02.2014 11:57

Simo Hayha, спасибо.

Detka 20.02.2014 08:13

Karina, неа, ничего пока не падает.Я просто привыкаю питаться через 3 часа, И питаюсь не совсем правильно.Мне сложно все сразу- и режим, и подбор продуктов. Я очень долго питалась неправильно, лет 20 наверное, на работе совсем не получалось кушать. Теперь учусь жить заново.