Karina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Karina

16.02.2014 17:12

Дневник питания и тренировок за 16.02.2014

Ну вот сегодня опять я на обед поела плотно.Надеюсь,что вес все равно пойдет дальше вниз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вокресные булочки	50	120.9	5.4	1.3	20.8
Творог 0,2 %	125	87.5	15.9	0.3	4.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	390	313.6	22.5	2.8	47.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко Alpen 3,5%	50	32	1.7	1.8	2.4
Итого	300	70.5	2.1	2.5	9.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	55	95.5	8.9	6.7	0
Бульон	200	101.6	15.4	4.2	0.4
Лук репчатый (Варка со сливом)	50	15.3	0.7	0.1	2.9
Тесто бишбармак	170	0	0	0	0
Итого	475	212.5	25	11	3.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок на завтрак	200	64	0.6	0.2	13.8
Brunch Schoko-Creme	30	92.4	1.5	4.2	11
Тоаст с отрубями	25	64.3	2.2	1.1	10.5
Итого	255	220.7	4.3	5.5	35.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого за день	1520	1407.7	75.1	23.7	217.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%