Karina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Karina

14.02.2014 00:11

Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

Опять ккал не добрала,но главное у меня нету голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый хлеб	65	171.6	14.3	8.5	4.9
Творог 0,2 %	100	70	12.7	0.2	3.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	185	307.2	28.4	10.4	19.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода со вкусом	250	30	0	0	7
Schoko bons	12	69	1	4.4	6.3
Итого	262	99	1	4.4	13.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	60	14.4	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Морковь желтая	20	6	0.3	0	1.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат)	25	5	0.2	0.1	1.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сайда (Жарка)	120	78	18.6	0.4	0
Итого	460	171	20.4	0.6	21.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода со вкусом	250	30	0	0	7
Вода	250	0	0	0	0
Диетический белковый порошок	43	165.1	15.7	3.6	15.1
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Итого	647	295	17.3	4.1	43.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Finesse	40	44.8	8	1.2	0.4
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	5	0.7	0	0	0.1
Огурец с кожурой	20	3	0.1	0	0.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Тоаст с отрубями	45	115.7	4	2	18.9
Салат майонез	8	39.2	0.1	4	0.6
Итого	338	263.3	12.5	7.3	35.4
Итого за день	1892	1156.4	85.1	28.3	131.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кето-меренговый рулет

Автор iluevi

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

КюКю КУКУ

Автор ДЖЕЙХУН

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%