Karina
13.02.2014 00:52
Дневник питания и тренировок за 12.02.2014
Сегодня не было сильно много времени на еду,но я все равно не
голодная была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тоаст с отрубями |
45
|
115.7 | 4 | 2 | 18.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Огурец с кожурой |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Ветчина Finesse |
44
|
49.3 | 8.8 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 329 | 226.9 | 13.2 | 3.4 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень копчёная |
130
|
260 | 36.3 | 12.7 | 0 |
| Баклажан |
55
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь желтая |
17
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
18
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 348.1 | 37.9 | 12.9 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тоаст с отрубями |
50
|
128.5 | 4.4 | 2.3 | 21 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Огурец с кожурой |
35
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 360 | 225.8 | 13.2 | 2.4 | 36.8 |
| Итого за день | 1139 | 798.5 | 64.2 | 18.6 | 91.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Лучшие рационы
