Елизавета
12.01.2025 01:25
Дневник питания за 11.01.2025
Жиров многовато,но оч хочется сливочного масла,И шашлыка хочется,
то бишь вредностей
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлебушек 11.01 |
30
|
76.3 | 5.8 | 4.7 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Каша греч 8.12 |
100
|
79.4 | 3.3 | 0.9 | 14.7 |
| Салат из Морской Капусты [Мистер Салат] |
40
|
60 | 4 | 3.2 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 583 | 28 | 40 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пек капус 11.01 |
159
|
96.7 | 2.5 | 6.5 | 5.6 |
| Каша из чечев розов |
290
|
346 | 23.2 | 2 | 50.5 |
| Палтус черный (Варка) |
115
|
197.2 | 12.7 | 16.3 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1138 | 738 | 40 | 31 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
55
|
10.3 | 1.3 | 0.2 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Минтай (Варка) |
97
|
63.6 | 14 | 0.8 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Хлебушек 11.01 |
15
|
38.2 | 2.9 | 2.3 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 587 | 325 | 20 | 18 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 77 | 3 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3038 | 1724 | 93 | 93 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
MaxLi - Юлия
12.01.2025 10:49
А чем плох шашлык и сливочное масло?
Елизавета
14.01.2025 14:32
Шашлык тем ,что свинина( люблю свиной) и сливочное масло
люблю( вкусное,нынче вот фермерского купила свежайшего) но доктор
мой против того чтобы я его употребляла, потому доем и опять
перерыв на 2-3 месяца..увы........
