Елизавета
07.01.2025 20:41
Дневник питания за 06.01.2025
никак не выйду из обжорства..хочется не полезного..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Сахар Тростниковый |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Оладьи, по 2-176 |
300
|
639 | 19.5 | 19.8 | 94.8 |
| Итого | 556 | 665 | 20 | 19 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречн с овощ 7.12 |
420
|
318.8 | 15.1 | 2.9 | 54.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 698 | 470 | 16 | 15 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 110 | 102 | 3 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
120
|
145.8 | 21.2 | 6.9 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Салат пек кап 7.12 |
146
|
129.2 | 1.6 | 12.3 | 3.2 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Икра Щуки |
25
|
21.8 | 4.3 | 0.5 | 0 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 667 | 407 | 30 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2231 | 1647 | 70 | 60 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катерина
07.01.2025 20:56
Выпейте водки, на следующий день будет полная разгрузка!🤣
Новые рецепты
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
