Елизавета
15.11.2024 20:26
Дневник питания за 15.11.2024
ну неплохо.. продуктов надо подкупить. особо овощей
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
81
|
135 | 12.5 | 9.4 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
40
|
111.6 | 8.8 | 8.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 513 | 30 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом на овощном бульоне |
300
|
84.3 | 3 | 0.9 | 16.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
36
|
126 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
36
|
100.4 | 7.9 | 7.6 | 0 |
| Фейхоа, Протертое с Сахаром [Yan] |
25
|
64.8 | 0 | 0 | 16.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1067 | 544 | 19 | 18 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная [Благояр] |
170
|
238 | 30.6 | 11.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Брокколи |
60
|
18.6 | 1.5 | 0.2 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 334 | 35 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2708 | 1392 | 84 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
