Елизавета
13.11.2024 22:59
Дневник питания за 13.11.2024
вернулась домой,холодильник почти пуст,рацион, составлять пока не
из чего.,рада вернуться к привычному ритму жизни, хотя очень
хотелось бы жить у моря, вернуться туда,где выросла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| цикорий натуральный классический |
6
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Паштет из печени трески |
40
|
123.2 | 3 | 12 | 0.8 |
| Итого | 236 | 467 | 20 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка] |
200
|
690 | 16 | 37 | 71.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 693 | 16 | 37 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 294 | 22 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Треска (Варка) |
104
|
65.2 | 15.1 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 140 | 17 | 1 | 16 |
| Итого за день | 1640 | 1594 | 75 | 72 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена
14.11.2024 02:03
Елизавета, я рада вашему возвращению в ряды МЗРовцев 😊
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Лучшие рационы
