Елизавета
30.08.2024 19:10
Дневник питания за 30.08.2024
одила в гости )))) на 800 калорий))))ну никак не удержаться
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Сыр Маасдам |
32
|
112 | 7.5 | 8.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
9
|
81.2 | 0 | 9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 437 | 16 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи жарен |
100
|
154.9 | 1.8 | 10.4 | 13.4 |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
53
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 297 | 315 | 21 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) |
52
|
189.7 | 6.8 | 18 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное "Канноли" |
60
|
221.5 | 4.3 | 13.1 | 21.5 |
| Булочка пражская |
55
|
170.5 | 3.9 | 4.1 | 30 |
| Итого | 767 | 791 | 17 | 35 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
76
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 374 | 353 | 36 | 16 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2396 | 2004 | 97 | 104 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
