Елизавета
16.08.2024 23:34
Дневник питания за 16.08.2024
ну ,неплохо,калорий бы поболе, чтобы сезонного поесть вволю
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
17
|
24.7 | 2.9 | 1.4 | 0 |
| Хлеб 15.08 |
10
|
26.5 | 1.7 | 1.6 | 1.3 |
| Сыр Моцарелла |
31
|
74.4 | 5.6 | 7.4 | 0 |
| Хлеб 15.08 |
8
|
21.2 | 1.3 | 1.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 687 | 347 | 30 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
| Итого | 230 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Горбуша (Варка) |
135
|
164 | 23.8 | 7.7 | 0 |
| Овощи отварные 16.08 |
325
|
50.4 | 2.9 | 0.3 | 8.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Масло Облепиховое [Радоград] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб 15.08 |
10
|
26.5 | 1.7 | 1.6 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 713 | 494 | 34 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
240
|
84 | 1.4 | 0.7 | 17.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 255 | 179 | 3 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
74
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Овощи отварные 16.08 |
300
|
46.5 | 2.7 | 0.3 | 7.5 |
| Хлебушек 16.08 |
22
|
38.9 | 2.3 | 2.8 | 0.9 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
15
|
10.1 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 590 | 240 | 10 | 10 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3075 | 1422 | 85 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
17.08.2024 03:19
мне понравились и ваш завтрак, и ваш обед !)))
Елизавета
17.08.2024 09:53
доброе утро,спасибо
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
