Елизавета
05.08.2024 20:49
Дневник питания за 05.08.2024
тяжело даются мне дни с магнитными бурями,и ничиго тут не
поделать..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр Монтерей 45% [Мария Ра] |
17
|
60.9 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Компот из ябло свеж |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 522 | 361 | 13 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Смородина красная |
35
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Архангельский [Белозорие] |
66
|
118.8 | 12.7 | 7.1 | 0.7 |
| Итого | 426 | 273 | 25 | 13 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюпе 5.08 |
175
|
25.2 | 0.7 | 0.2 | 5.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат их свеклы 4.08 |
55
|
63 | 2.1 | 4.3 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
115
|
83.4 | 2.2 | 0.5 | 17.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Горбуша (Варка) |
74
|
89.9 | 13 | 4.2 | 0 |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 831 | 392 | 38 | 13 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Компот из ябло свеж |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 470 | 119 | 1 | 0 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 257 | 165 | 7 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2906 | 1313 | 85 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
