Елизавета
31.07.2024 21:32
Дневник питания за 31.07.2024
полдня без еды,как то не оч дает возможность составлять хоть
какой либо рацион..
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
126
|
122 | 26.5 | 1.6 | 0.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мармелад «Северная Ягода» Брусника [Архангельск Хлеб] |
30
|
87 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Итого | 781 | 267 | 39 | 1 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный [из Любовского] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
38
|
25.5 | 3 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 485 | 363 | 43 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
14
|
76.3 | 1.5 | 5.4 | 5.2 |
| Итого | 583 | 402 | 27 | 19 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль 31.07 |
320
|
177.9 | 8.6 | 7.4 | 17 |
| Итого | 320 | 177 | 8 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2269 | 1211 | 119 | 31 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
