Елизавета

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елизавета

06.07.2024 20:10

Дневник питания за 06.07.2024

Потихоньку осваиваю сайт, так много интересного.,а главное полезного,

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Клетчатка Очищающая [Азбука Здоровья]	5	8	0.8	0.2	0.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	705	155	8	8	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий натуральный классический	9	28.7	0.4	0.1	6.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сыр Пармезан 45% [La Paulina]	25	96.5	7.5	7.3	0.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	385	189	10	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	42	126.8	5.2	1.4	23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Горбуша (Варка)	77	93.6	13.6	4.4	0
Минтай (Варка)	68	44.6	9.8	0.6	0
Овощи с минтаем	170	52.2	6.6	0.5	5.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	9	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
цикорий натуральный классический	4	12.7	0.2	0	2.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	502	503	37	23	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	270	121.5	2.4	0.3	25.7
Итого	270	121	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с минтаем	250	76.8	9.8	0.8	7.5
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Чай краснодарский с чабрецом	250	3	0.5	0	0.3
Варенье из вишни	20	51.2	0	0	12.8
Итого	575	326	14	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с минтаем	110	33.8	4.3	0.3	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец без кожуры	110	11	0.6	0.2	1.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	14	5.7	0.2	0	1.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Грузди Соленые [Разносол]	40	6.8	0.5	0.3	0.5
Итого	284	103	5	5	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2721	1399	78	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена 07.07.2024 03:48

Я рада за вас )))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья