Елизавета
30.06.2024 21:07
Дневник питания за 30.06.2024
Мда.)))) Лето.Не втискивается в количество рекомендованных
калорий число съеденных)))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр Маасдам |
29
|
101.5 | 6.8 | 7.5 | 0 |
| Итого | 134 | 179 | 10 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Грудка индюш отвар |
30
|
36.7 | 7 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Мармелад Трехслойный [Архангельск Хлеб] |
14
|
43.4 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Итого | 354 | 241 | 12 | 5 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр Маасдам |
23
|
80.5 | 5.4 | 6 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Семена Тыквы Очищенные [Fine Life] |
10
|
57 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Итого | 192 | 239 | 10 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
75
|
105.8 | 15 | 4.6 | 0 |
| Тушон овощи |
210
|
92.8 | 4 | 0.6 | 17.9 |
| Скумбрия отварная |
68
|
153 | 14.2 | 10.7 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Мармелад Трехслойный [Архангельск Хлеб] |
14
|
43.4 | 0.1 | 0 | 11.3 |
| Итого | 617 | 398 | 33 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
64
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Сыр Моцарелла в Воде Чильеджина [Pretto] |
20
|
49 | 4.1 | 3.6 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 620 | 257 | 8 | 13 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2617 | 1580 | 89 | 73 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
