Дневник питания за 28.06.2024

Никак не могу решить, пить кофе с 1%молоком.. не вкусным или с фермерским 3.2-4.7%.,жирным ,но вкусным

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Пассерование)	20	3.9	0.3	0	0.6
Тофу Классический [Сойко]	60	43.8	5.2	2.2	1
Молоко 1% [Рузское Молоко]	50	18	1.4	0.5	2
Яйцо куриное (Запекание)	49	71.8	6	5.2	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	135	72.9	3.9	3.4	6.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	717	257	17	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Скумбрия атлантическая (Варка)	68	113.4	10.5	7.9	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тушон овощи	190	84	3.6	0.6	16.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Скумбрия атлантическая (Варка)	41	68.3	6.3	4.8	0
Чай краснодарский с чабрецом	250	3	0.5	0	0.3
Мармелад Трехслойный [Архангельск Хлеб]	56	173.6	0.3	0.1	45.4
Итого	655	582	25	19	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	30	105	7.1	7.8	0
цикорий натуральный классический	5	15.9	0.2	0	3.4
цикорий натуральный классический	5	15.9	0.2	0	3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	140	190	10	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	191	125.1	27.6	1.6	0
Винигрет без бобовых	70	43.1	1.7	0.2	8.1
Чай краснодарский с чабрецом	250	3	0.5	0	0.3
Мармелад Трехслойный [Архангельск Хлеб]	28	86.8	0.1	0	22.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	554	350	32	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	95	9.5	0.6	0.2	1.4
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай краснодарский с чабрецом	250	3	0.5	0	0.3
Смородина с сахаром	20	24	0.2	0.1	5.4
Итого	450	86	2	4	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3166	1568	95	58	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 28.06.2024 22:08

Можно пить 2,5 золотая середина.

Светлана 29.06.2024 00:50

Я даже решать не стала, как пила со сливками 10%, так и пью. Вы же не литрами в кофе добавляете. Причем молока, может даже и больше добавите, чем сливок. А утренний кофе, если вы к нему привыкли, должен приносить удовлетворение своим вкусом

Елизавета 29.06.2024 08:48

Наверное вкусно и приятно побеждает)))))думаю это и полезно,коровки холмогорские

Валентина Попова 29.06.2024 09:23

Я 1% и не покупаю - ещё воду я из магазина не таскала .

Надежда 29.06.2024 09:24

Валентина Попова, 🤣

Елизавета 29.06.2024 10:16

Валентина Попова,а я попробовала))))прочла, что маложирные продукты лучше усваиваются)))может оно и так)))) но удовольствия от кофе нет)))) а куда ж без горона счастья, ? хоть и маленького

Елизавета 29.06.2024 10:16

гормона

Валентина Попова 29.06.2024 14:58

Елизавета,да конечно - 1,5 % погоды не сделают, Зато конечно приятней . Хорошо

Ещё подскажу - посмотрите -3 точки в Вашем комменте есть , в правом верхнем углу .Увидели ? Нажмите на них, появится табличка , нажмите на строчку "редактировать" и ниже коммента можно исправить ошибки , добавлять что-то .И снова - "сохранить " С улыбкой