Елизавета
28.06.2024 00:02
Дневник питания за 27.06.2024
все тянет на жирненькое.....)))))))потому и зашкаливают жиры
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Грудинка Кубанская Варено-Копченая [Микоян] |
35
|
217.4 | 3.2 | 22.8 | 0 |
| Абрикосы |
87
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 528 | 319 | 8 | 23 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
108 | 3.2 | 0.4 | 22.9 |
| Свекла тертая |
200
|
173.2 | 6.2 | 8.6 | 16.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности |
100
|
42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Итого | 545 | 385 | 13 | 16 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Винигрет |
50
|
32.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Минтай (Варка) |
117
|
76.7 | 16.9 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 493 | 48 | 22 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Классический [Сойко] |
60
|
43.8 | 5.2 | 2.2 | 1 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 378 | 203 | 10 | 6 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2768 | 1501 | 87 | 72 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Лучшие рационы
