Елизавета
27.06.2024 08:36
Дневник питания за 26.06.2024
обжираловка сегодня,дикого голода нет,но все чего жевалось......
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 183 | 8 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 219 | 315 | 8 | 12 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб 22мая кеф 1% |
7
|
9.6 | 0.7 | 0.6 | 0.2 |
| Грудинка Кубанская Варено-Копченая [Микоян] |
60
|
372.6 | 5.4 | 39 | 0 |
| Хлеб 22мая кеф 1% |
10
|
13.7 | 1 | 0.9 | 0.3 |
| Суп с геркулесом на овощном бульоне |
280
|
78.7 | 2.8 | 0.8 | 15.1 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Салат с грудкой кр |
137
|
70 | 11.9 | 1.1 | 2.9 |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1051 | 741 | 30 | 51 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вини |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлета паровая домашняя |
100
|
213 | 15 | 13 | 8 |
| Кабачок |
260
|
161.2 | 3.1 | 6.8 | 21.6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 610 | 377 | 18 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
41
|
39.7 | 8.6 | 0.5 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 216 | 101 | 9 | 1 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2982 | 1819 | 83 | 97 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
