Елизавета
24.06.2024 20:09
Дневник питания за 24.06.2024
Сегодня отчего то обжираловка.Что ли холодно потому что
ли
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 430 | 160 | 10 | 10 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Какао |
250
|
118.5 | 5.3 | 4 | 13 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 312 | 10 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Овощи тущенные 3 |
220
|
191.6 | 2.4 | 12.5 | 17.2 |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Варенье Вишневое [Варенька] |
20
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 705 | 429 | 24 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запечен |
80
|
49.6 | 8.3 | 0.6 | 2.6 |
| Свекла, вареная |
77
|
33.9 | 1.3 | 0.1 | 6.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
40
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
18
|
13.1 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 317 | 157 | 15 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
40
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
115
|
191.7 | 17.8 | 13.4 | 0 |
| Какао |
250
|
118.5 | 5.3 | 4 | 13 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
24
|
84 | 2.6 | 0.4 | 17.3 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 449 | 468 | 30 | 23 | 30 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 275 | 164 | 8 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2997 | 1691 | 99 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Катерина
24.06.2024 20:27
У нас 25, но в бассейне вода тёплая, поэтому я обязательно
поплавала, если можно сказать это про размер 3600😄
Елизавета
24.06.2024 22:03
я бы тоже поплавала бы,планирую вот в сентябре, но что стало
страшновато,после того. что произошло в Севастополе
Наталья
24.06.2024 23:07
Тоже самое, когда холодно, много начинаю кушать, в жару не очень
хочется есть, только пить
Елизавета
25.06.2024 06:28
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
