Елизавета
18.06.2024 00:49
Дневник питания за 17.06.2024
кровососущие одолели, оч они меня любят,говорят группа крови для
них привлекательна
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 255 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Слабосоленая [Морской Сезон] |
21
|
24.2 | 4.6 | 0.6 | 0 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб 22мая кеф 1% |
100
|
136.7 | 9.8 | 9.2 | 3.2 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 332 | 19 | 24 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Минтай (Варка) |
109
|
71.4 | 15.8 | 0.9 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Варенье из вишни |
37
|
94.7 | 0 | 0 | 23.7 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 264 | 20 | 1 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сыр Моцарелла в Воде Чильеджина [Pretto] |
30
|
73.5 | 6.1 | 5.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб 22мая кеф 1% |
10
|
13.7 | 1 | 0.9 | 0.3 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 401 | 154 | 8 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Филе Грудки Индейки [Индюшкин] |
106
|
99.6 | 19.1 | 2.7 | 0 |
| Борщ кваш и свеж капуста, фасоль, помидор |
340
|
102.7 | 4.8 | 2.7 | 14.3 |
| Огурец без кожуры |
107
|
10.7 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
145
|
75.4 | 1.6 | 0.6 | 15.4 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 1109 | 582 | 37 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Смородина с сахаром |
50
|
60.1 | 0.4 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 447 | 183 | 10 | 8 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3459 | 1618 | 104 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
