Дневник питания за 11.06.2024

Ландыши у дома зацвели,между двумя березками полянка. Когда то я всего два три кустика. посадила. Привезла с дачи приятельницы

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	23	85.1	9.2	1.2	9.2
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	343	179	14	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб 22мая кеф 1%	20	27.3	2	1.8	0.6
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	81	135	12.5	9.4	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Чай краснодарский с чабрецом	250	3	0.5	0	0.3
Итого	706	506	28	26	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на рыбном бульоне с ячневой крупой	250	46.8	1.5	0.3	9.8
Хлеб 22мая кеф 1%	16	21.9	1.6	1.5	0.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	50	22	0.5	0.1	4.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Минтай (Варка)	195	127.8	28.2	1.6	0
Чай краснодарский с чабрецом	250	3	0.5	0	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	996	335	34	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан тушенная с луко.морковью помидорами	190	150.9	2.9	9.7	13.7
Хлеб 22мая кеф 1%	14	19.1	1.4	1.3	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Минтай (Варка)	130	85.2	18.8	1.1	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чай краснодарский с чабрецом	250	3	0.5	0	0.3
Итого	594	298	24	15	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3139	1420	109	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 11.06.2024 22:38

Эх у меня у дома была ландышевая полянка,одни принесла случайно из леса с землей для цветов,а потом добавила садовых.Цвели много лет.Но в позапрошлом году случился капитальный ремонт фасада.Дом у нас из панелей,покрытых кафельной плиткой.Эту плитку отмывали какой то жуткой химией.Все ,что было ей обрызгано,погибло.И ландыши практически пропали.Пришлось в этом году весь газон переформатировать.Так жаль мне ландышей.