Елизавета
17.05.2024 19:12
Дневник питания за 17.05.2024
Добрый вечер.Хороший сайт.Вроде и до этого, знала
много.но здесь понятней. и люди доброжелательны
Надо бы как кто с холестерином за 100 не выходить.
Надо бы как кто с холестерином за 100 не выходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлебец |
7
|
12.2 | 1.1 | 0.7 | 0.5 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник в термосе |
100
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 808 | 289 | 12 | 22 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Арахис |
10
|
56.7 | 2.6 | 4.9 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 70 | 260 | 8 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
70
|
67.9 | 12.9 | 1.4 | 0 |
| Картофель запечен |
150
|
155.7 | 4.2 | 0.8 | 32.9 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебец |
25
|
43.7 | 3.8 | 2.5 | 1.7 |
| Суп на рыбном бульон |
150
|
63.8 | 5 | 1.5 | 7.4 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 406 | 27 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай краснодарский с чабрецом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на рыбном бульон |
260
|
110.5 | 8.6 | 2.6 | 12.7 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп (На пару) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебец |
5
|
8.7 | 0.8 | 0.5 | 0.3 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 827 | 318 | 31 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 350 | 190 | 8 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3184 | 1523 | 90 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лаванда
17.05.2024 19:30
Добро пожаловать! Все получится!
Татьяна
17.05.2024 22:34
Ресурс просто замечательный, удачного похудения!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
