Елизавета
08.05.2024 20:28
Дневник питания за 08.05.2024
.
Добрый вечер всем
Очень люблю сарафанчики,так приятно когда ветерок ласкает голые плечи..Люблю лето,солнышко.Но нынче даже весна не спешит вступить в свои права,а лето верно не дождаться........
Добрый вечер всем
Очень люблю сарафанчики,так приятно когда ветерок ласкает голые плечи..Люблю лето,солнышко.Но нынче даже весна не спешит вступить в свои права,а лето верно не дождаться........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
10
|
14.2 | 1 | 0.7 | 0.9 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 698 | 325 | 21 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень [Апрель] |
170
|
187 | 17 | 13.6 | 0 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Чай Облепиховый Energy [Goldenmix] |
18
|
37.3 | 0 | 0.5 | 8.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
17
|
24.2 | 1.7 | 1.2 | 1.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 226 | 360 | 24 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов с курин печенью |
160
|
53 | 7.2 | 1.6 | 2.6 |
| Овощи тушен с капустой белокач |
250
|
138.5 | 4 | 5.5 | 18 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень куриная (Варка) |
71
|
78.5 | 12.9 | 2.8 | 0.5 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
12
|
17.1 | 1.2 | 0.9 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушен с капустой белокач |
250
|
138.5 | 4 | 5.5 | 18 |
| Фейхоа Дробленая с Сахаром [Кубаночка] |
30
|
64.8 | 0 | 0 | 16.2 |
| Итого | 1281 | 493 | 29 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов на бульоне от курной пкчени |
240
|
70.8 | 8.2 | 2.2 | 3.8 |
| Безе Миндальное [Гипербола] |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.6 | 31.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 645 | 199 | 9 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисов на бульоне от курной пкчени |
350
|
103.3 | 11.9 | 3.2 | 5.6 |
| Куриная печень отварная |
50
|
68.3 | 12.3 | 1.7 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 750 | 319 | 31 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3600 | 1696 | 115 | 77 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
