Дневник питания за 05.05.2024

Всем добрый вечер.С праздником светлым.
Оторвалась со сладким.Не нашла как готовое заводить в продукты.Канолли значатся у меня как вафли. по калорийности подошли,в вафельку свернутая трубочка.
С калориями конечно перебор,но как вкусно было,кофе вот не получилось выпить,погода все разная,прыгает,то снег,то солнце.. и сердце мое никак не может к этому приспособиться.
А на юге весна, красота.и украшен пасхально город..сестра прислала видио,жаль не умею перекидывать с телефона на ноут.. поделилась бы с радостью красотой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
цикорий натуральный классический	6	19.1	0.3	0	4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Сыр Сулугуни	34	98.6	6.8	8.2	0
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	5	34.9	0.7	3.2	0.7
Итого	550	303	18	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченная	44	72.6	10.8	3.3	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	11	1.8	0.2	0	0.2
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
цикорий натуральный классический	6	19.1	0.3	0	4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Вафли	60	126.5	3.3	3.9	20.9
Итого	331	430	21	17	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	60	126.5	3.3	3.9	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Булочка Пражская [Метро]	55	154	4.1	2.8	28.6
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	783	357	10	11	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из клетчатки кефир 1%	10	14.2	1	0.7	0.9
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Горбуша отварная, по 1-342	61	92.7	13.3	4.5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	456	212	15	15	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный с фасолью	320	120.6	7	0.6	21.4
Хлеб из клетчатки кефир 1%	11	15.6	1.1	0.8	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	15	11	1.5	0.3	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	351	180	10	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Кабачок (Тушение)	20	4.4	0.1	0.1	0.8
Фасоль стручковая (Тушение)	30	6.3	0.7	0.1	0.8
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	30	8.7	0.9	0.1	0.7
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Печень куриная (Варка)	30	33.2	5.4	1.2	0.2
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	485	307	16	14	25
Итого за день	2956	1790	91	85	164