Елизавета
04.05.2024 22:21
Дневник питания за 04.05.2024
КАк хочется всего цветного.Неба голубого, травы зеленой, цветов
различных,желтых,, красных,голубых или сиреневых........Оч надоели
голые деревья, И кружащиеся снежинки , редкие, малюханькие, но все
равно снежинки...,А главное вечно серое небо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Хлеб из клетчатки кефир 1% |
10
|
14.2 | 1 | 0.7 | 0.9 |
| Семга соленая |
21
|
42.4 | 4.7 | 2.6 | 0 |
| Сыр Сулугуни |
34
|
98.6 | 6.8 | 8.2 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 686 | 323 | 18 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченная |
100
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Картофель запечен |
145
|
150.5 | 4.1 | 0.7 | 31.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 820 | 424 | 30 | 13 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Хлебушек |
10
|
19.4 | 1.2 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 257 | 192 | 6 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченная |
40
|
66 | 9.8 | 3 | 0 |
| Винигрет с зеленым горошком |
110
|
55.6 | 2.6 | 0.4 | 8.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебушек |
16
|
31 | 2 | 2 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 273 | 248 | 17 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 366 | 311 | 12 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2402 | 1499 | 86 | 70 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
