Дневник питания за 11.04.2024

обычное начало дня.. горячая вода с лимоном..через час кофе с молоком.. ..
завтрак-кофе с бутербродами.. маленькими.. чисто психологически.. один большой.. один -мало... на тарелке несколько мелких - еды много. Питание 5-6 раз в день, потому как удалён желчный, (много проблем) первый перекус каша гречневая, второй салат из редиса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	5	19.3	0.6	0.2	3.7
Масло сливочное 81% жирности	8	57.4	0.1	6.5	0
Горбуша соленая	21	35.5	4.6	1.9	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	85	52.7	2.5	3	4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	533	182	8	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	91	91.8	3.8	1	16.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	398	174	5	8	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса и листового салата	156	114.2	2.8	8.4	6.2
Итого	156	114	2	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Картофель	125	96.3	2.5	0.5	20.4
Пикша (Варка)	130	86.4	20.3	0.6	0
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	5	19.3	0.6	0.2	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	706	430	30	12	49
Итого за день	1793	902	47	41	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наки 11.04.2024 15:10

2 ккл это шутка такая?или просто не успели все написать? Если вы хотите чтобы вам давали дельные советы, то напишите пожалуйста возраст, вес,рост. И желательно публиковать пост с полным меню,чтобы люди с опытом могли вам дать дельный совет, если он нужен вам конечно же.

Елизавета 11.04.2024 20:07

Наки, 2 кал.. потому как боюсь что нибудь потерять.... не в калориях.. в составе продуктов.. .. когда пару недель попользуюсь этим калькулятором.. перестану взвешивать кофе и цикорий.. .. буду как в на другом сайте .. только молоко

Елизавета 11.04.2024 20:08

так.. .. нужео нажать опубликовать пост?

Елизавета 11.04.2024 20:18

ааа.. утром ..за час до завтрака .. я пью воду с лимоном.. горячую.. вот эти 2 кал))))) это для себя..))) когда миниралку.. когда с лимоном.. на другом калькуляторе так делала.. но там не было разделений на завтрак.. перекусы.. и т.д