Елизавета
15.04.2024 19:18
добрый вечер всем...День стандартный -мой рацион
тоже.Всем кто кто поделился
вчера советами и рецептами
- спасибо. Витаминную полянку закажу обязательно..
оч. интересно попробовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный сок |
50
|
30.5 | 0.5 | 0 | 7.1 |
| Сок яблочный |
70
|
32.2 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
95
|
58.9 | 2.8 | 3.3 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 392 | 14 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
80
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5 |
| Кабачок (Тушение) |
108
|
23.6 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста Броколли [Морозко Green] |
30
|
10.8 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель (Тушение) |
88
|
62.5 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Свежевыжатый яблочный сок |
90
|
37.8 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 522 | 295 | 7 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 168 | 4 | 13 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Винигрет |
140
|
91.4 | 4.8 | 0.4 | 14 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 306 | 220 | 7 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
125
|
190 | 27.3 | 9.1 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Итого | 435 | 348 | 35 | 16 | 12 |
| Итого за день | 2768 | 1426 | 68 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елизавета
14.04.2024 11:30
доброе утро всем..и всем хорошего дня.утро мое началось в
7.50. Обычно.. вода..второй день сок свекольный.. через час
завтрак.. обычно мое кофе с молоком и маленькие бутерброды(никак
без хлеба не могу.. старательно режу его потоньше.. с бородинским
это оч сложно) плюс каша..сегодня гречневая .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольный сок |
30
|
18.3 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
95
|
58.9 | 2.8 | 3.3 | 4.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 670 | 416 | 17 | 17 | 46 |
| Итого за день | 670 | 416 | 17 | 17 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Елизавета
13.04.2024 19:11
новое утро.. новый день.. попробую новое....которое старое...но
забытое
.вчера наела калорий........)))))))) хотя казалось бы .. лишний только второй банан..)))))) но хотелось калий с натрием в соответствии привести.... здесь наглядно видно это... хотя кое что куда проще мне в привычном мне калькуляторе... не получается вводить купленное в магазине..
.вчера наела калорий........)))))))) хотя казалось бы .. лишний только второй банан..)))))) но хотелось калий с натрием в соответствии привести.... здесь наглядно видно это... хотя кое что куда проще мне в привычном мне калькуляторе... не получается вводить купленное в магазине..
ужин, еще к салату чуток отварной грудки индейки..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
85
|
51 | 2.6 | 2.7 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
5
|
8.5 | 1.1 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 519 | 381 | 17 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольный сок |
15
|
9.2 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Сок яблочный |
60
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 275 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Тушение) |
165
|
36.1 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Картофель (Тушение) |
75
|
53.2 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
60
|
12.7 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 427 | 326 | 6 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
41
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
118
|
85.6 | 2.3 | 0.5 | 18.1 |
| Пикша (Варка) |
145
|
96.3 | 22.7 | 0.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Суп постныйс квашен капустой фасрлью |
300
|
111.6 | 5.7 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 702 | 386 | 32 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
30
|
69 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 655 | 122 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Индейка отварная |
35
|
61.2 | 12.7 | 0.8 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 135 | 15 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3058 | 1389 | 74 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елизавета
13.04.2024 11:37
сегодня день начнем с теплой миниралки.. .. надо будет свое
название ввести..как то в продукты..потом 5минут кардио
...немножко физкультуры. . потом стакан горячей
горячей.. еще кардио минут 5 .. немножко упражнений..
немножко самомассаж....и кофе с молоком..возни много.. но цель
достигнута... ура.. я молодец
многовато сегодня ....вроде и порции не велики.. но калорийность
зашкаливает .. а еще ужин впереди))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
105
|
114.5 | 2.9 | 3.6 | 17.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
9
|
34.7 | 1 | 0.3 | 6.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Горбуша соленая |
16
|
27 | 3.5 | 1.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Индейка отварная |
68
|
118.9 | 24.7 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 281 | 470 | 34 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 730 | 49 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Редис |
12
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
40
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
8
|
30.9 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 283 | 304 | 5 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп постныйс квашен капустой фасрлью |
220
|
81.8 | 4.2 | 0.4 | 13 |
| Винигрет |
100
|
65.3 | 3.4 | 0.3 | 10 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
10
|
38.6 | 1.1 | 0.3 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Овощи тушенные 6 наим |
150
|
98.7 | 2.4 | 4.7 | 11.9 |
| Фейхоа |
30
|
69 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка отварная |
60
|
104.9 | 21.8 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 998 | 562 | 33 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 120 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
95
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Картофель |
90
|
69.3 | 1.8 | 0.4 | 14.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 248 | 181 | 4 | 5 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные 6 наим |
160
|
105.3 | 2.6 | 5 | 12.6 |
| Итого | 160 | 105 | 2 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2820 | 1815 | 84 | 72 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елизавета
11.04.2024 08:14
обычное начало дня.. горячая вода с лимоном..через час кофе с
молоком.. ..
завтрак-кофе с бутербродами.. маленькими.. чисто психологически.. один большой.. один -мало... на тарелке несколько мелких - еды много. Питание 5-6 раз в день, потому как удалён желчный, (много проблем) первый перекус каша гречневая, второй салат из редиса
завтрак-кофе с бутербродами.. маленькими.. чисто психологически.. один большой.. один -мало... на тарелке несколько мелких - еды много. Питание 5-6 раз в день, потому как удалён желчный, (много проблем) первый перекус каша гречневая, второй салат из редиса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
5
|
19.3 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
8
|
57.4 | 0.1 | 6.5 | 0 |
| Горбуша соленая |
21
|
35.5 | 4.6 | 1.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 182 | 8 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 398 | 174 | 5 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса и листового салата |
156
|
114.2 | 2.8 | 8.4 | 6.2 |
| Итого | 156 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Картофель |
125
|
96.3 | 2.5 | 0.5 | 20.4 |
| Пикша (Варка) |
130
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
5
|
19.3 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 430 | 30 | 12 | 49 |
| Итого за день | 1793 | 902 | 47 | 41 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елизавета
10.04.2024 14:04
обычное с утра... горячая вода с лимоном.. через час кофе с
молоком... и крошечными бутербродами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша соленая |
11
|
18.6 | 2.4 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 141 | 6 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Редис |
73
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
6
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 328 | 103 | 1 | 8 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винигрет |
100
|
65.3 | 3.4 | 0.3 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
7
|
24.9 | 0.7 | 0 | 5.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 269 | 154 | 4 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с горбушей и пикшей |
220
|
121.7 | 15.2 | 3.5 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Мангольд |
7
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
95
|
144.4 | 20.7 | 6.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
7
|
24.9 | 0.7 | 0 | 5.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 465 | 39 | 25 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с горбушей и пикшей |
150
|
83 | 10.4 | 2.4 | 5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Винигрет |
100
|
65.3 | 3.4 | 0.3 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 300 | 16 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Винигрет |
50
|
32.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Итого | 310 | 200 | 9 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3158 | 1364 | 78 | 70 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Елизавета
10.04.2024 07:35
Доброе утро всем..Я осваиваюсь...Пробую..... Принимаю
помощь...
1
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
