Блог Марина Ромашка

Марина Ромашка

26.02.2014 20:38

Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

Ох, не знаю что делать, с каждым днем все сложнее и сложнее уложиться в коридор, (но пока держусь) и так то все у верхней границы пасусь, и вечно жрать охота))) раньше калоражем в 1600 объедалась просто, а теперь голодно по вечерам Печально

Прикреплен дневник питания

Марина Ромашка

25.02.2014 18:20

Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Весы не порадовали, вес встал, даже чуть в плюсе, могу списать на высокую калорийность, неделю держала около 1620, а это верхняя граница коридора, но ничего не могу с собой поделать, вечно есть хочется.
Хотя в объеме бедер минус 0,5 см. С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Марина Ромашка

24.02.2014 20:30

Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Калорийненько, а все как будто жрать охота Широкая улыбка

Главное вовремя останавливать себя от бесконтрольного поглощения продуктов Дразнюсь

Завтра в зал, главное чтоб весы не огорчили)) Прикреплен дневник питания

Марина Ромашка

23.02.2014 21:32

Дневник питания и тренировок за 23.02.2014

Сегодня рейтинг, конечно, не фонтан, это все из-за печенки, есть ее каждый день это пожалуйста, а вот готовить... Широкая улыбка

Прикреплен дневник питания

Марина Ромашка

22.02.2014 20:30

Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

99%

Верхняя граница коридора, мой абсолютный рекорд в МЗР Хорошо

Фтор... фтор... только его недостаток, а так ли плох его недостаток? Прикреплен дневник питания

Марина Ромашка

22.02.2014 19:07

Рисовые кексы

Калорийность - 241.3 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 30.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	70 г
Сахар песок	70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	10 г
Творог 11% жирности (Запекание)	140 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Белки взбить с половиной сахара до густой пены, можно добавить ваниль(я добавляю). Добавить крахмал, снова взбить.
Желтки масло и творог растереть с мукой и остатками сахара, какао и орешки добавить по желанию. Смешать две части теста, добавить соду гашеную уксусом. Разлить по формочкам.
Я выпекаю в аэрогриле 20 минут при температуре 170 градусов, получается очень вкусно, все домашние в восторге С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.3 кКал	14.33%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	30.8 г	14.06%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	48 г	2.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.7%

b-car

0.6%

В1

3.1%

15.2%

Холин

24.4%

12.9%

4.8%

3.6%

B12

18.4%

0.1%

10.6%

2.5%

20.6%

вит.К

0.1%

16.4%

Калий

4.1%

25.1%

4.4%

27.1%

50.6%

11.2%

9.4%

5.7%

46.2%

0.8%

6.1%

7.7%

42.6%

0.8%

3.4%

Марина Ромашка

21.02.2014 21:32

За все моё пребывание в МЗР, по отчету за весь период можно говорить о стабильном дефиците в моем ра...

За все моё пребывание в МЗР, по отчету за весь период можно говорить о стабильном дефиците в моем рационе некоторых витаминов и элементов.
Вопрос с знатокам, стоит ли пить что нибудь дополнительно, или можно попробовать обойтись все же натуральными витаминами из продуктов?

Марина Ромашка

21.02.2014 20:40

Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

Вкусно, сытно и полезно на 96% Хорошо

Прикреплен дневник питания

Марина Ромашка

20.02.2014 21:12

Дневник питания и тренировок за 20.02.2014

А я все ем и ем Я крут

Каждый день поражаюсь как много вкусного и полезного можно съесть за день, да еще и похудеть! С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Марина Ромашка

19.02.2014 22:12

Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Вот это калорийность у печени трески! :o
А на банке написано "после вскрытия не хранить", да и вкусная она)) ну и умяла я все 80г, а когда заносить начала ужаснулась. В результате получился зажор, в пределах нормы, и жиров переборище :oно оно вроде как и не страшно, ибо вес просто падает на глазах, за 4 дня минус пол кило Я крут

заодно и притормозится.
PS: купила тут зеленую гречу, почитала что ее не варят, а замачивают, замочила молоком, в результате из 50 г смогла в себя запихать только 30 Широкая улыбка

Как ее вкусно приготовить знает кто-нибудь? С улыбкой

Прикреплен дневник питания