Марина Ромашка
26.02.2014 20:38
Ох, не знаю что делать, с каждым днем все сложнее и сложнее
уложиться в коридор, (но пока держусь) и так то все у верхней
границы пасусь, и вечно жрать охота))) раньше калоражем в 1600
объедалась просто, а теперь голодно по вечерам 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
4
10
Марина Ромашка
25.02.2014 18:20
Весы не порадовали, вес встал, даже чуть в плюсе, могу списать на
высокую калорийность, неделю держала около 1620, а это верхняя
граница коридора, но ничего не могу с собой поделать, вечно есть
хочется.
Хотя в объеме бедер минус 0,5 см.
Прикреплен дневник питания
Хотя в объеме бедер минус 0,5 см.
Прикреплен дневник питания
1
Марина Ромашка
24.02.2014 20:30
Калорийненько, а все как будто жрать охота 
Главное вовремя останавливать себя от бесконтрольного поглощения продуктов
Завтра в зал, главное чтоб весы не огорчили)) Прикреплен дневник питания
Главное вовремя останавливать себя от бесконтрольного поглощения продуктов
Завтра в зал, главное чтоб весы не огорчили)) Прикреплен дневник питания
3
1
Марина Ромашка
23.02.2014 21:32
Сегодня рейтинг, конечно, не фонтан, это все из-за печенки, есть ее
каждый день это пожалуйста, а вот готовить... Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Марина Ромашка
22.02.2014 20:30
99% 
Верхняя
граница коридора, мой абсолютный рекорд в МЗР
Фтор... фтор... только его недостаток, а так ли плох его недостаток? Прикреплен дневник питания
Верхняя
граница коридора, мой абсолютный рекорд в МЗРФтор... фтор... только его недостаток, а так ли плох его недостаток? Прикреплен дневник питания
5
20
Марина Ромашка
22.02.2014 19:07
Калорийность - 241.3 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 30.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 70 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
| Творог 11% жирности (Запекание) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Белки взбить с половиной сахара до густой пены, можно добавить
ваниль(я добавляю). Добавить крахмал, снова взбить.
Желтки масло и творог растереть с мукой и остатками сахара, какао и орешки добавить по желанию. Смешать две части теста, добавить соду гашеную уксусом. Разлить по формочкам.
Я выпекаю в аэрогриле 20 минут при температуре 170 градусов, получается очень вкусно, все домашние в восторге
Желтки масло и творог растереть с мукой и остатками сахара, какао и орешки добавить по желанию. Смешать две части теста, добавить соду гашеную уксусом. Разлить по формочкам.
Я выпекаю в аэрогриле 20 минут при температуре 170 градусов, получается очень вкусно, все домашние в восторге
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.3 кКал | 14.33% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 30.8 г | 14.06% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 48 г | 2.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
14.7%
b-car
0.6%
В1
3.1%
B2
15.2%
Холин
24.4%
B5
12.9%
B6
4.8%
B9
3.6%
B12
18.4%
C
0.1%
D
10.6%
E
2.5%
H
20.6%
вит.К
0.1%
PP
16.4%
Калий
4.1%
Ca
25.1%
Si
~
Mg
4.4%
Na
27.1%
P
50.6%
Cl
11.2%
Fe
9.4%
I
5.7%
Co
46.2%
Mn
0.8%
Cu
6.1%
Mo
7.7%
Se
42.6%
F
0.8%
Cr
3.4%
Zn
5%
2
Марина Ромашка
21.02.2014 21:32
За все моё пребывание в МЗР, по отчету за весь период можно
говорить о стабильном дефиците в моем рационе некоторых витаминов и
элементов.
Вопрос с знатокам, стоит ли пить что нибудь дополнительно, или можно попробовать обойтись все же натуральными витаминами из продуктов?
Вопрос с знатокам, стоит ли пить что нибудь дополнительно, или можно попробовать обойтись все же натуральными витаминами из продуктов?
1
Марина Ромашка
21.02.2014 20:40
Вкусно, сытно и полезно на 96% Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
7
3
Марина Ромашка
20.02.2014 21:12
А я все ем и ем
Каждый день поражаюсь как много вкусного и полезного можно съесть за день, да еще и похудеть! Прикреплен дневник питания
Каждый день поражаюсь как много вкусного и полезного можно съесть за день, да еще и похудеть!
Прикреплен дневник питания
3
1
Марина Ромашка
19.02.2014 22:12
Вот это калорийность у печени трески! :o
А на банке написано "после вскрытия не хранить", да и вкусная она)) ну и умяла я все 80г, а когда заносить начала ужаснулась. В результате получился зажор, в пределах нормы, и жиров переборище :oно оно вроде как и не страшно, ибо вес просто падает на глазах, за 4 дня минус пол кило заодно и
притормозится.
PS: купила тут зеленую гречу, почитала что ее не варят, а замачивают, замочила молоком, в результате из 50 г смогла в себя запихать только 30 Как
ее вкусно приготовить знает кто-нибудь?
Прикреплен дневник питания
А на банке написано "после вскрытия не хранить", да и вкусная она)) ну и умяла я все 80г, а когда заносить начала ужаснулась. В результате получился зажор, в пределах нормы, и жиров переборище :oно оно вроде как и не страшно, ибо вес просто падает на глазах, за 4 дня минус пол кило
заодно и
притормозится.PS: купила тут зеленую гречу, почитала что ее не варят, а замачивают, замочила молоком, в результате из 50 г смогла в себя запихать только 30
Как
ее вкусно приготовить знает кто-нибудь?Прикреплен дневник питания
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
