Ольга Березина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Березина

18.01.2016 13:19

Салат `Полезный`

Калорийность - 56.1 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки	50 г
Огурец маринованный	40 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	34 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Капуста пекинская	30 г
Сметана 15,0% жирности	30 г
Горошек зеленый. Консервы	30 г
Сельдерей	30 г
Авокадо	30 г
Картофель отварной по 1-206	25 г
Лук репчатый	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Измельчаем и перемешиваем, соли и перчику по вкусу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.1 кКал	3.33%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	86.4 г	3.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

12%

b-car

12.1%

В1

2.6%

B2

6.2%

Холин

1.2%

B5

4.2%

B6

4.4%

B9

4.7%

B12

0.3%

C

14.4%

D

0.1%

E

1.5%

H

2%

вит.К

16.6%

PP

4.9%

Калий

9.6%

Ca

4%

Si

3.5%

Mg

4.1%

Na

6.3%

P

5%

Cl

1.1%

Fe

5.1%

I

1%

Co

13.5%

Mn

4%

Cu

6.5%

Mo

5.7%

Se

0.6%

F

0.1%

Cr

2.9%

Zn

2.3%

1

5

ирина владимировна 18.01.2016 15:10

Хороший салатик,а почему целое яйцо не положить,сразу нутриентов добавится..

Ольга Березина 18.01.2016 18:21

Корнеева Ирина, Чтобы жиров не переборщить, белков не хватает

Надежда 18.01.2016 18:24

Только с авокадо аккуратнее,ЧАСТЕНЬКО ГОРЬКИЙ ПОПАДАЕТСЯ))

Алла 123 19.01.2016 04:33

Спасибо за рецепт!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Пирог заливной с капустой

Автор April

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе