Дневник питания за 30.04.2024

Все ругалась на родителей, а в итоге вот, впервые за долгое время такой хороший рейтинг, обычно ниже на 10-15 процентов
Конечно сбалансированности и содержанию бжу не хвастаюсь, но это лучшее что могло быть, ещё и физ активность высокая была, так что я довольна! Смогла спокойно сдерживаться от перееданий и кусочничества, но все равно очень переживаю, сейчас я снова перееду домой с конца мая, очень боюсь, что надоест все считать, к тому же мамину еду вношу по сходим рецептам тут, поэтому достоверность рациона сомнительная, но посмотрим
И вот ещё фото с деревни🤩

Баланс воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб Солодовый [Калужский Хлебокомбинат]	30	76.5	2.3	0.7	15.2
Шарлотка	126	194.2	4.9	3	36.4
Итого	308	419	15	15	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	300	196.8	19.5	8.1	11.7
Окунь морской холодного копчения	60	119.4	15.8	6.2	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	170	394.4	8.8	0.5	86.7
Итого	620	728	45	15	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу [Mixbar]	50	170	2.1	0	40.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Пицца Пеперони [Папа Джонс]	1	340	13	14	40
Итого	267	547	15	14	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья одуванчика	40	18	1.1	0.3	2.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	177	347.3	21.4	28.8	0
Итого	327	385	23	29	5
Итого за день	2422	2081	99	73	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фиона 01.05.2024 19:01

Ох, какая красота! Я когда с мамой жила, там нереально было похудеть, к сожалению. И когда с ночевками приезжаю, то тоже пытается накормить чем-нибудь вкусным.