Дневник питания за 28.04.2024

Пробовала сегодня на завтрак популярную ночную овсянку с чиа, не ожидала, что получится так много по ккал (≈500 за кружку 350 мл), но не смотря на это, всё-таки сладкое мне не заходит на завтрак, быстро проголодалась, но было достаточно вкусно. Приехала к родителям, не представляю как считать всю эту домашнюю еду, а не считать не хочу, весь прогресс потеряю и статистику…придется что-то не есть или мучить маму с рецептами🙈 сейчас очень страшный период, иное питание теряет свой интерес, переходит в рутину и всё считать становится сложнее, хочу попробовать заранее планировать приемы пищи, как тут советуют, но пока на выходных буду испытывать себя на прочность💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Ночная овсянка	241	439.6	16.9	11.8	62.9
Сорбифер дурулес	1	0	0	0	0
Итого	292	526	24	18	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	90	101.7	1.1	0.1	22.6
Латте выходного дня	330	149.5	7.6	7.9	11.6
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	515	295	9	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с дайконом	130	165.2	10.9	11.3	4.2
Брокколи (На пару)	30	9.9	0.8	0.1	1.2
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	400	728	101.8	32.5	0
Питахайя [Лента]	116	58	0.6	0.3	13.9
Ананас Сушеный [Караван]	22	11.4	0.1	0	2.5
Зефир с Печеньем в Шоколаде [Ашан]	30	105	0.6	2.1	25.7
Итого	728	1077	114	46	47
Итого за день	1535	1900	148	73	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.04.2024 23:03

Испытывайте лучше не на прочность, а на умение слышать сигналы организма "голодна", "сыта ", "мне достаточно".
Это эффективнее

Анна 28.04.2024 23:16

Мария. Адепт 2500 ккал, уже проходили такое, видимо, что-то не так делаю, получается только когда я одна, сама готовлю и одна ем, если у родителей, гипоталамус уходит в отпуск, оставляя чувство голода на эмоции🫠
Ну и в целом имела в виду больше не ограничения, а не забить и всё взвешивать, не забывать есть овощи и следить за макронутриентами

Nataly? 29.04.2024 10:57

Пустое все эти чиа😆

Анна 29.04.2024 15:36

Натали, я решила попробовать, потому что она лидирует по клетчатке, у меня с ней тяжелые отношения😂

Тая 29.04.2024 15:44

У моих родителей тоже вечно сплошные углеводы и очень калорийная пища. В итоге либо срываюсь и ем то что они и дико набираю, либо готовлю себе отдельно.