Анна
28.04.2024 22:57
Дневник питания за 28.04.2024
Пробовала сегодня на завтрак популярную ночную овсянку с чиа, не
ожидала, что получится так много по ккал (≈500 за кружку 350 мл),
но не смотря на это, всё-таки сладкое мне не заходит на завтрак,
быстро проголодалась, но было достаточно вкусно. Приехала к
родителям, не представляю как считать всю эту домашнюю еду, а не
считать не хочу, весь прогресс потеряю и статистику…придется что-то
не есть или мучить маму с рецептами🙈 сейчас очень страшный период,
иное питание теряет свой интерес, переходит в рутину и всё считать
становится сложнее, хочу попробовать заранее планировать приемы
пищи, как тут советуют, но пока на выходных буду испытывать себя на
прочность💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Ночная овсянка |
241
|
439.6 | 16.9 | 11.8 | 62.9 |
| Сорбифер дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 526 | 24 | 18 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром |
90
|
101.7 | 1.1 | 0.1 | 22.6 |
| Латте выходного дня |
330
|
149.5 | 7.6 | 7.9 | 11.6 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 515 | 295 | 9 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с дайконом |
130
|
165.2 | 10.9 | 11.3 | 4.2 |
| Брокколи (На пару) |
30
|
9.9 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
400
|
728 | 101.8 | 32.5 | 0 |
| Питахайя [Лента] |
116
|
58 | 0.6 | 0.3 | 13.9 |
| Ананас Сушеный [Караван] |
22
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Зефир с Печеньем в Шоколаде [Ашан] |
30
|
105 | 0.6 | 2.1 | 25.7 |
| Итого | 728 | 1077 | 114 | 46 | 47 |
| Итого за день | 1535 | 1900 | 148 | 73 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна
28.04.2024 23:16
Мария. Адепт
2500 ккал, уже проходили такое, видимо, что-то не так делаю,
получается только когда я одна, сама готовлю и одна ем, если у
родителей, гипоталамус уходит в отпуск, оставляя чувство голода на
эмоции🫠
Ну и в целом имела в виду больше не ограничения, а не забить и всё взвешивать, не забывать есть овощи и следить за макронутриентами
Ну и в целом имела в виду больше не ограничения, а не забить и всё взвешивать, не забывать есть овощи и следить за макронутриентами
Nataly?
29.04.2024 10:57
Пустое все эти чиа😆
Тая
29.04.2024 15:44
У моих родителей тоже вечно сплошные углеводы и очень калорийная
пища. В итоге либо срываюсь и ем то что они и дико набираю, либо
готовлю себе отдельно.
Это эффективнее