Дневник питания за 01.08.2024

Сiла птаха... Украинская песня

Сіла птаха білокрила на тополю,
Сіло сонце понад вечір за поля
Покохала, покохала я до болю
Молодого, молодого скрипаля.

Покохала, зачарована струною,
Заблукала та мелодія в гаю.
В гай зелений журавлиною весною
Я понесла своє серце скрипалю.

Йшла до нього, наче місячна царівна,
Йшла до нього, як до березня весна.
І не знала, що та музика чарівна
Не для мене, а для іншої луна.

************************************
Перевод с украинского:
Села птаха на калину, белокрыла,
Село солнце, скрылось в роще у ручья.
Полюбила, на беду я полюбила
Молодого, молодого скрипача.

Полюбила, околдована струною,
Птицей к песне зачарованно лечу.
И однажды журавлиною весною
Своё сердце понесла я скрипачу.

Шла к нему я, как весна к улыбке мая,
Шла царевной лунной греться у огня.
И не знала, что мелодия манка`я
Ой, манила, да манила не меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Рис отварной )) мой	70	63.4	1.3	0.2	14.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	310	315	27	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Гречка запаренная )) моя	70	40	1.5	0.4	7.2
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	405	298	22	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	18	66.2	2.5	1.1	10.3
Хлеб на кефире )) мой	25	18.7	2	0.4	1.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Картофель молодой	50	30.5	1.2	0.2	6.2
Клетчатка какао	5	10.7	0.7	0.1	0.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	358	147	7	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Мангольд	100	19	1.8	0.2	2.1
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	400	186	25	1	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	200	75	12	0	6