Дневник питания за 30.07.2024

Институтка

Не смотрите вы так, сквозь прищуреных глаз
Джентльмены, бароны, и леди
Я за двадцать минут опьянеть не смогла
От бокала холодного бренди.
Ведь я институтка, я дочь камергера
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта — свободный Париж.
Мой отец в октябре убежать не успел,
Но для белых он сделал не мало
Срок пришёл и холодное, холодное слово — расстрел
Прозвучал приговор трибунала.
И вот я проститутка, я фея из бара
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта, свободный Париж.
Я сказала полковнику: «Нате, возьмите!»
Но не донской же валютой за это платить.
Вы мне франками, сэр, заплатите,
А всё остальное — дорожная пыль.
Ведь я институтка, я дочь камергера
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта, свободный Париж.
Только лишь иногда под покров в дикой страсти
Я вспоминаю Одессы родимую пыль
И тогда я плюю в их слюнявые пасти,
А всё остальное — печальная быль.
И вот я проститутка, я фея из бара
Я чёрная моль, я летучая мышь.
Вино и мужчины — моя атмосфера
Приют эмигранта, свободный Париж.
Автор текста: Мария Вега (наст. имя Мария Николаевна Волынцева)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука	1	37.7	4.7	0.6	3.5
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Крем-оранжина )) мой	50	49.8	4.8	0.2	7.3
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	45	60.7	8.3	3	0
Зелень сбор)) мой	1	13.2	1	0.2	1.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	1.7	0.1	0	0.2
Итого	612	465	40	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Хлеб на кефире )) мой	0.5	55.2	5.9	1.1	4.7
Итого	974	55	5	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	150	145.5	27.6	3	0
Картофель молодой	150	91.5	3.6	0.6	18.6
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	18	3.4	0.2	0	0.5
Персик (Мытьё, нарезка)	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	50	67.5	9.2	3.4	0
Зелень сбор)) мой	1	13.2	1	0.2	1.8
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Капуста тушенная с зел. луком ))моя	100	49.6	1.7	3	3.9
Итого	693	466	45	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Кабачок (Запекание)	300	60.1	1.7	0.8	11.3
Морская капуста - салат	100	57	1	5	2
Итого	525	298	31	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Творог 2% жирности	35	39.9	7	0.7	1.1
Зелень сбор)) мой	1	13.2	1	0.2	1.8
Итого	180	94	15	1	5
Итого за день	2984	1380	137	52	84