Дневник питания за 04.07.2024

«Двадцать первое. Ночь. Понедельник…»
Анна Ахматова.

Двадцать первое. Ночь. Понедельник.
Очертанья столицы во мгле.
Сочинил же какой-то бездельник,
Что бывает любовь на земле.
И от лености или со скуки
Все поверили, так и живут:
Ждут свиданий, боятся разлуки
И любовные песни поют.
Но иным открывается тайна,
И почиет на них тишина…
Я на это наткнулась случайно
И с тех пор всё как будто больна.

1917г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (На пару)	400	92.6	4.7	0.4	17.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	600	84	3.6	0	22.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20	11.4	1.8	0.1	1
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Итого	1420	548	20	23	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	64	121	3.3	2	20.9
Картофель молодой	125	76.3	3	0.5	15.5
Чай мятный с чабрецом )) мой	150	8.9	0.5	0.2	0.9
Варенье из персиков	30	77.4	0.2	0	20
Вишня (Мытьё, нарезка)	100	52	0.8	0.2	10.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	584	576	26	21	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Картофель молодой	100	61	2.4	0.4	12.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Варенье из клубники	70	199.5	0.2	0.1	51.8
Итого	350	515	10	5	106
Итого за день	3254	1640	57	50	242