Дневник питания за 01.07.2024

Когда я ночью жду ее прихода,
Жизнь, кажется, висит на волоске.
Что почести, что юность, что свобода
Пред милой гостьей с дудочкой в руке.
И вот вошла. Откинув покрывало,
Внимательно взглянула на меня.
Ей говорю: «Ты ль Данту диктовала
Страницы Ада?» Отвечает: «Я!».
1924 г.
А. А. Ахматова

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат баклажаны помидоры)) мой	170	64.4	2	3.2	8
Чечевичные булочки / мои / 52гр	49	78.3	4.3	2	9.2
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр	200	30.2	0.4	0	6.8
Скумбрия атлантическая (Припускание)	77	128.8	12.1	8.9	0
Итого	496	301	18	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25	1	50.4	1.1	3.1	4.3
Скумбрия атлантическая (Припускание)	73	122.1	11.4	8.5	0
Какао с молоком )) мое 150гр	1	75	3.2	4.4	4.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Кедровое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	503	371	17	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Кедровое масло	5	44.9	0	5	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Чечевичные булочки / мои / 52гр	47	75.1	4.1	1.9	8.8
Итого	472	379	33	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Салат баклажаны помидоры)) мой	250	94.8	3	4.8	11.8
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Вода	60	0	0	0	0
Кедровое масло	5	44.9	0	5	0
отруби бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Итого	520	376	47	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	81	38.9	9	0.1	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	161	47	9	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3052	1476	126	64	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 01.07.2024 12:56

Ольга, добрый день 🌞
Ах,какие у Вас необычные салатики!!!!🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Подскажите,чем заправляете салат с редькой и морковью?

ольга 1957 01.07.2024 13:02

Танюра,Здравствуйте, этот салат мой любимый туда еще зеленые оливки с острым перцем кладу. Заправляю разными маслами. Но самое вкусное для меня это подсолнечное нерафинированное. Покупаю на частной маслодавильне. Вкус и запах - это что то...

ольга 1957 01.07.2024 13:05

Танюра,масло в салаты я обычно подбираю, глядя на рацион. Если не хватает микроэлементов, то кедровое, если много омега6 то оливковое

Танюра 01.07.2024 13:33

Спасибо 💞

Ольга Анатольевна 03.07.2024 09:27

Доброе утро Оля Дарю цветочек

Какие стихи у Вас. Никогда их не слышала. Но талантливо.Вот приходит же такое творчество в голову поэтам)

Долго гадала, кого именно она ждёт? Оказалось Музу=))

ольга 1957 04.07.2024 04:15

Ольга,спасибо. Доброе утро.
Я очень люблю стихи. С детства учу их наизусть. Ахматова и Цветаева мне очень созвучны.
Я когда хожу читаю вслух стихи всегда. И у меня всегда такие ощущения, что я как с подругой поговорила. Меня это очень успокаивает, гармонизирует и примиряет с миром.
Почти как у Николая Гумилева
...Не по залам и по салонам,
Темным платьям и пиджакам -
Я читаю стихи драконам,
Водопадам и облакам...
А я читаю птичкам, облакам, гуляющим кошкам и каркающим воронам.
Сейчас хожу гулять ночью из-за жары.
Вот сейчас 4.17 я пошла.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 04.07.2024 04:25

Люблю Ахматову, надо перечитать, вспомнить.

Ольга Анатольевна 04.07.2024 12:05

ольга, да я тоже рано встаю. Заметила, глаза открою, а на часах 4.40 Сразу встаю, готовлю всем завтрак и на улицу. Рано утром приятно гулять. Потом дома все уходят на работу и спрашивают, что там на улице, а я уже погуляла и в курсе=))