ольга 1957
24.06.2024 11:31
Дневник питания за 24.06.2024
Добрый день, всем!
Погода отличная. Светит солнышко, не жарко. Гулять!
Погода отличная. Светит солнышко, не жарко. Гулять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
10
|
16.2 | 1.2 | 1.2 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
54
|
25.9 | 6 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
25
|
5.3 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Салат-1 кабачок/морковь/ дайкон = 200гр |
100
|
65.7 | 1.4 | 3.7 | 5.9 |
| Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крапива сухая |
0.5
|
0 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
125
|
65 | 1.4 | 0.5 | 13.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Булочка нутовая)) мой |
24
|
44.9 | 2.1 | 0.9 | 6.2 |
| Итого | 499 | 356 | 23 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
1
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 701 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Холодец говяжий )) мой без мяса |
50
|
28.9 | 4.6 | 1.2 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 517 | 211 | 12 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (На пару) |
100
|
23.2 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Рис отварной )) мой |
50
|
45.3 | 1 | 0.2 | 10.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
1
|
50.4 | 1.1 | 3.1 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 500 | 289 | 13 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
101
|
169 | 15.8 | 11.7 | 0 |
| Рис отварной )) мой |
50
|
45.3 | 1 | 0.2 | 10.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Салат-1 кабачок/морковь/ дайкон = 200гр |
100
|
65.7 | 1.4 | 3.7 | 5.9 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 511 | 381 | 29 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Крапива сухая |
0.5
|
0 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
2
|
100.7 | 2.3 | 6.3 | 8.6 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
200
|
11.8 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 500 | 316 | 26 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 81 | 38 | 9 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3310 | 1595 | 115 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
24.06.2024 11:33
Приятной вам прогулки)))
Танюра
24.06.2024 11:41
Очаровательного понедельника 🌞🌞🌞
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
