ольга 1957
20.06.2024 21:02
Дневник питания за 20.06.2024
Добрый день!
Мне приснился мне приснился
Разноцветный дождь
Только славный дождик этот
На обычный не похож....
А у нас идет обычный сильный шумный дождь.... с утра.
Прогноз погоды на сегодня.
Утром - дождь.
Днем - ливень.
Вечером - штормовое предупреждение...
Мой завтрак на фото. После него настроение поднялось.
267ккал сделали свое дело!
Мне приснился мне приснился
Разноцветный дождь
Только славный дождик этот
На обычный не похож....
А у нас идет обычный сильный шумный дождь.... с утра.
Прогноз погоды на сегодня.
Утром - дождь.
Днем - ливень.
Вечером - штормовое предупреждение...
Мой завтрак на фото. После него настроение поднялось.
267ккал сделали свое дело!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные булочки / мои / 52гр |
0.5
|
43.8 | 2.3 | 1.3 | 4.9 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
90
|
16.8 | 2.1 | 0.3 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
| Салат-1 кабачок/морковь/ дайкон = 200гр |
80
|
52.6 | 1.1 | 3 | 4.7 |
| Кедровое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
120
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Картофель (Запекание) |
43
|
31.1 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 497 | 267 | 15 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
105
|
69.3 | 2.9 | 4.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
100
|
50 | 2.1 | 2.9 | 2.8 |
| Квас хлебный |
60
|
16.2 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Майонез мой |
5
|
28 | 0.2 | 2.9 | 0.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 521 | 236 | 11 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Майонез мой |
7
|
39.1 | 0.3 | 4 | 0.4 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Клубника |
155
|
63.6 | 1.2 | 0.6 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 899 | 404 | 41 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Майонез мой |
7
|
39.1 | 0.3 | 4 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
66.1 | 4.8 | 5.2 | 0.1 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны Резанные [ARO] |
61
|
7.3 | 1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 389 | 261 | 31 | 12 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 902 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Салат-1 кабачок/морковь/ дайкон = 200гр |
100
|
65.7 | 1.4 | 3.7 | 5.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
55
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 295 | 225 | 34 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 140 | 44 | 7 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3643 | 1443 | 141 | 46 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
