ольга 1957
19.06.2024 09:45
Дневник питания за 19.06.2024
Добрый день, всем!
Погода отличная сегодня. Все идет по плану.
Погода отличная сегодня. Все идет по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные булочки / мои / 52гр |
1
|
87.6 | 4.6 | 2.6 | 9.8 |
| Желе фруктовое/пектин 1п/ 50гр |
1
|
13.9 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Масло козье |
10
|
76.9 | 1.6 | 8.5 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
0.5
|
37.5 | 1.6 | 2.2 | 2.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Салат-1 кабачок/морковь = 200гр |
100
|
81.9 | 1.7 | 5 | 7 |
| Итого | 505 | 456 | 13 | 19 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
50
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 558 | 265 | 23 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Припускание) |
137
|
163.9 | 25.2 | 6.9 | 0 |
| Салат-1 кабачок/морковь = 200гр |
150
|
122.9 | 2.6 | 7.5 | 10.5 |
| Чечевичные булочки / мои / 52гр |
1
|
87.6 | 4.6 | 2.6 | 9.8 |
| Чай зеленый с молоком козьим))мой |
1
|
35.3 | 1.7 | 2.1 | 2.3 |
| Желе фруктовое/пектин 1п/ 50гр |
1
|
13.9 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 538 | 423 | 34 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Салат-1 кабачок/морковь = 200гр |
125
|
102.4 | 2.1 | 6.3 | 8.8 |
| Чечевичные булочки / мои / 52гр |
1
|
87.6 | 4.6 | 2.6 | 9.8 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
200
|
11.8 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 504 | 335 | 35 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 161 | 60 | 10 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 902 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3168 | 1546 | 117 | 53 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
