Дневник питания за 18.06.2024

Добрый день.
На улице дождь. Холодно. А надо идти и шагать.
Нравится, не нравится шагай моя красавица...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные булочки / мои / 52гр	1	153.2	9.2	2.8	19.6
Желе фруктовое/пектин 1п/ 50гр	1	13.9	0.2	0.1	2.9
Какао с молоком )) мое 150гр	1	75	3.2	4.4	4.2
Кабачки марин с перцем)) мои / 1п = 203гр	150	146.7	1.8	9.3	13.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	195	27.3	1.2	0	7.4
перга	2	4.8	0.4	0	0.7
Итого	597	420	16	16	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Салат-1 кабачок/морковь = 200гр	100	105.3	2.3	6.5	8.3
Чечевичные булочки / мои / 52гр	1	153.2	9.2	2.8	19.6
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	420	500	50	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Припускание)	137	163.9	25.2	6.9	0
Салат-1 кабачок/морковь = 200гр	100	105.3	2.3	6.5	8.3
Чечевичные булочки / мои / 52гр	0.5	76.6	4.6	1.4	9.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	62.6	3.9	5.1	0.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	115	0	0	0	0
Итого	499	469	38	21	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	81	38.9	9	0.1	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	161	60	10	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2177	1452	114	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 18.06.2024 17:09

Добрый день, Оленька🌺🌺🌺 Расскажите,пожалуйста, готовили чечевичные булочки(сам процесс, ингрилиенты увидела)...я готовила оладушки из чечевицы- понравилось ...

ольга 1957 18.06.2024 19:20

Танюра,вечером найду ссылку и кину сюда. Сейчас ухожу.
Танюра, это так вкусно получилось!
Я чечевицу на дух не переношу.
А это шедевр получился!