Дневник питания за 17.06.2024

Добрый день.
У нас сегодня пасмурно и дождик целый день по прогнозу.
Пойду бродить под дождем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (На пару)	95	22	1.1	0.1	4.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
вустерский соус	5	3.9	0	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кета соленая	37	68.1	9	3.6	0
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	5	24	0.8	1.2	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Итого	517	342	14	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Припускание)	100	119.6	18.4	5	0
Капуста тушенная с зел. луком	1	125.3	2.7	9.3	7.8
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Итого	551	422	24	25	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Кабачки марин с перцем)) мои / 1п = 203гр	100	97.8	1.2	6.2	9.1
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Чай зеленый с молоком 100/50	100	23.6	1.1	1.5	1.5
Шелковица	120	63.6	0.8	0.5	14.4
Итого	502	308	26	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Квас хлебный	70	18.9	0.1	0	3.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Итого	558	281	17	5	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
перга	1	2.4	0.2	0	0.3
Итого	501	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Какао с молоком )) мое 150гр	150	75	3.2	4.4	4.2
Итого	503	329	34	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	81	38.9	9	0.1	0.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	161	60	10	0	5
Итого за день	3293	1747	128	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 17.06.2024 09:26

Добрый день 🌞 Дождик, если теплый летний!!!! то это замечательно! И у нас обещают дожди и грозы ⛈☔
Хорошей прогулки ☂️🌝

Олеся 17.06.2024 16:30

Добрый день! У нас тоже дождик, но зато не жарко

Юлия Погорелова 17.06.2024 16:40

У нас вчера был дождь и позавчера целые сутки в Симферополе...но под дождь не попала..повезло..и главное не перехладиться...а тарелочки красивые сочетаться с едой тоже яркой...