Дневник питания за 16.06.2024

Добрый вечер.
Сегодня встречалась с подругой и зашли в китайский ресторанчик.
Заказали чай он был очень вкусный, но чересчур сладкий. Пришлось отказаться. Подруге можно она спортсменка. Я заказала бутылку воды.
На фото домашние тарелочки.
Эх, какие хорошие привычки у меня формируются в пищевом поведении.
Я рада очень этому!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Майонез мой	7	39.1	0.3	4	0.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	500	242	21	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (На пару)	115	26.6	1.4	0.1	5
Скумбрия атлантическая (Припускание)	135	225.9	21.1	15.7	0
вустерский соус	20	15.6	0	0	3.9
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	590	408	25	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Зелень сбор)) мой	1	13.2	1	0.2	1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Какао с молоком )) мое 150гр	100	50	2.1	2.9	2.8
Малина (Мытьё, нарезка)	100	46	0.8	0.5	8.3
Кедровое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	103.3	7.5	8.1	0.1
Итого	530	443	25	26	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Морская капуста - салат	25	14.3	0.3	1.3	0.5
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Картофель молодой	100	61	2.4	0.4	12.4
Итого	573	349	36	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	81	38.9	9	0.1	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	161	55	9	0	4
Итого за день	3254	1499	118	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виля 16.06.2024 20:03

Хорошие привычки - это очень хорошое начало для новых результатов 👍 Так и желаю вперед 🤣 !

ольга 1957 16.06.2024 20:08

Виля,спасибо
С улыбкой

Танюра 16.06.2024 21:09

Добрый вечер,Оленька!!!🌺🌺🌺
Так радуют наши привычки 👍👍👍 Можете себе представить, с каким гордым видом я закупаю полезные продукты в магазине✌✌✌😀😀😀
А неполезные продукты даже не замечаю 😊

ольга 1957 16.06.2024 21:31

Танюра,Добрый вечер, да я тоже перестала замечать продукты, которые мне не нужны. Вот только у меня еще холодильники (их два) никак не почищу... жалко... а надо собраться с духом и выбросить все, что не ем.

Танюра 16.06.2024 21:39

ольга, если жалко, можно поступить по-другому..всегда есть возможность с кем кем-нибудь поделиться....как один из вариантов...💞

ольга 1957 16.06.2024 22:48

Танюра,я уже ученная делиться. Больше не делюсь. Так сложились обстоятельства, что у меня был сыр настоящий швейцарский 5тыс. 600р за 1кг. И у меня начались проблемы с кишечником и мне нельзя было его есть. Я отдала приятельнице. Она утром мне звонит и говорит. Вот не пойму зачем ты мне этот сыр отдала выбросить было жалко чтоли. Я ей говорю = я надеюсь ты его не выбросила. Я сейчас прийду и заберу. Она мне отвечает, что забирать нечего они его уже съели.Сыра было грамм 700 Я после этого только бичам отдаю продукты. Ходят здесь несколько. Они хоть спасибо говорят

Танюра 16.06.2024 23:00

ольга, вот как бывает в жизни!!! Даже предугадать невозможно,что такое бывает...