ольга 1957
13.06.2024 11:01
Дневник питания за 13.06.2024
Добрый день.
У нас дождик и все идет по плану.
Сынуля приехал в гости. Привез много деревенских вкусностей.
Мой завтрак и дневной перекус
У нас дождик и все идет по плану.
Сынуля приехал в гости. Привез много деревенских вкусностей.
Мой завтрак и дневной перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Баранина, рулька, только мясо, тушеная |
54
|
101 | 16.7 | 3.3 | 0 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Картофель (Запекание) |
35
|
25.3 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 496 | 285 | 22 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
1
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1001 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Зелень сбор)) мой |
1
|
13.2 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 500 | 383 | 28 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Какао с молоком )) мое 150гр |
100
|
50 | 2.1 | 2.9 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 508 | 255 | 14 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
| Капуста тушенная с зел. луком |
1
|
125.3 | 2.7 | 9.3 | 7.8 |
| Вешенки |
75
|
25 | 2.2 | 0.1 | 3.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Чай зеленый с молоком козьим))мой |
100
|
23.4 | 1.1 | 1.4 | 1.5 |
| Итого | 501 | 431 | 28 | 28 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 150 | 56 | 9 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3156 | 1414 | 102 | 67 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
14.06.2024 03:22
Супер 🥗🥒🍒🌶😋
SN
14.06.2024 05:56
Красота и вкуснота!
ольга 1957
14.06.2024 06:27
Елена,спасибо
ольга 1957
14.06.2024 06:27
SN,спасибо
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
